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标题: 内伤左手食指、大拇指 [打印本页]

作者: 无为子 时间: 2009-8-14 11:25:06 标题: 内伤左手食指、大拇指

半个月前为了北京赛李云龙偷着练手速，第二天告诉我说左手食指疼。

原因：1.训练量。从训练量来看曾经试图想增加，但一天下来李云龙说手指疼，就取消增加部分，第二天就没事了。
2.提速不当。他告诉我说他头天晚上大幅度提速训练手速，提速不当我想可能是这样造成的。
症状：左手整个食指肌肉都疼，左手食指第三关节骨头疼。左手大拇指掌部肌肉疼。
措施：立即停止训练。整整一周没让他碰魔方。高价买来云南白药气雾剂，按说明每天净手后局部用药。
过程：用药三天后，症状逐步减轻，第七天基本痊愈，唯有左手食指第三关节骨头略微有疼痛感，第八天进行恢复性训练，用慢速训练12组后，没有发现疼痛增加。下午又用慢速训练12组后，也没有发现疼痛增加。第二天疼痛症状没有增加，就让他用正常速度训练24组，下午又用正常速度训练24组没有发现疼痛增加。从第三天起开始恢复上下晚各用常速训练48组的训练量。到今天的情况看，伤已基本痊愈，只有左手食指第三关节略微有一点不适感。

很高兴没有因为这次受伤而影响北京赛，成绩已经恢复到伤前的水平。

可是我本人因为那个老年组的平均成绩，狂练几乎和李云龙同时受伤，也是左手，我的是大拇指掌部，到现在仍然横疼狂喷云南白药气雾剂没用，没办法只有放弃了。
让三少给俺发个悲情奖！

作者: 无为子 时间: 2009-8-14 11:48:42

给大家一点建议：通过受伤和恢复过程，给大家提个醒。1. 千万不要盲目提速，要有计划，分梯次有节奏的提速，千万不要受伤特别是重大比赛前。2. 万一不幸受伤了，立即停止训练找原因，对症下药等恢复后再训练。
我跟几个高手谈过他们都有因训练过度或不当受伤的经历，大部分要一周或更长实间。所以想成为高手的朋友，千万不要受伤呀

作者: fhqyqatj394 时间: 2009-8-14 12:13:26

我的手指也很容易受伤

作者: 木瓜 时间: 2009-8-14 12:31:46

终于好了啊…呵呵…叔…北京见…

作者: kexin_xiao 时间: 2009-8-14 14:43:15

魔方终归是个爱好，希望无为子不要给小云龙和自己太大压力。

作者: 无为子 时间: 2009-8-14 15:19:57

谢谢欣然的提醒！
小云龙现在已经能够很自制的自我训练了，孩子喜欢魔方经常偷着练。既然龙龙想学想练，那就让他练吧。如果能给魔方界添点力量，也是我们的欣慰。

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 15:22:12

原帖由 无为子 于 2009-8-14 11:25 发表
半个月前为了北京赛李云龙偷着练手速，第二天告诉我说左手食指疼。

原因：1.训练量。从训练量来看曾经试图想增加，但一天下来李云龙说手指疼，就取消增加部分，第二天就没事了。
2.提速不当。他告诉 ...

急性期:防止肿胀（组织液漏出、微血管破裂、肌腱拉伤），可以冰敷或者云南白药红瓶。忌：按揉，热敷。

恢复期:减少或者停止患处运动，按揉，热敷，同时根据相应症状配合内服药忌：剧烈运动。

……鄙人拙见……

若有雷同，纯属巧合。。

[ 本帖最后由露天粮仓于 2009-8-14 15:25 编辑 ]

作者: 无为子 时间: 2009-8-14 15:24:40

回复4号

北京见···
木瓜争取进决赛呀

作者: maqianxi 时间: 2009-11-25 16:44:52

555 快长春赛了~~我想提速~~~

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