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标题: 健身問題 [打印本页]

作者: mrmnm 时间: 2012-1-7 21:52:10 标题: 健身問題

野子和sonicgod的一身肌肉真令人震撼, 想來我这輩子都不会有毅力練出來了
不過我有個問題, 肌肉的話, 要練还是可以有的, 不過骨頭也能練嗎?? 能不能把骨頭練得粗壯點?

作者: 野子 时间: 2012-1-7 22:00:46

成年后骨头基本定型，想增粗除非骨质增生，是不健康的，而且钙质分布不均，骨密度会降低
但是有个办法可以使骨距离人为拉大，可以附着更多的肌肉，阿诺施瓦辛格的胸肌训练方法就值得借鉴，他在做哑铃仰卧飞鸟时让两个哑铃逐步下降到最低点，相当于负重扩胸，长时间训练后胸骨肋间距离拉大肋间肌充分生长这样外部附着这的胸大肌和胸小肌就增大面积了但个体差异不得不考虑很多后辈健身爱好者也是部分借鉴其锻炼方法还是要以自身的体质为基准进行锻炼的不可盲目追随
不知楼主要增粗哪部分骨骼建议谨慎

作者: 晴默 时间: 2012-1-7 22:16:46

没有楼主做不到，只有楼主想不到

作者: 潜水艇 时间: 2012-1-7 22:29:02

我也想健身来着，可惜天生是个残疾。。。。。。
肌肉形状好是一方面，不过有力气才是实用的材料啊~~~

作者: 乾申大那多 时间: 2012-1-7 23:33:47

没错，每次看港男的百慕大视频，都以为是个“卖肉的”

不过视频很给力啊，就粤语听不太懂！！

作者: mrmnm 时间: 2012-1-8 00:58:21 标题: 回复 2# 的帖子

其實我想高點, 腳骨最好能長點, 全身骨頭都想粗點密點~~
我有個同學的骨頭很粗重, 具體是看手腕突出來的一塊, 比我的大多了(濶了1cm), 他不算高, 170左右, 肌肉不算多, 也沒有特別锻炼過, 但也沒有肥肉, 身形算標準的, 不過卻很重, 有70kg, 可能就是重在骨頭上, 还真羨慕他

[ 本帖最后由 mrmnm 于 2012-1-8 00:59 编辑 ]

作者: 谢老师 时间: 2012-1-8 10:09:47

想增重啊！多补钙！多吃花生！

想增肥的话，晚餐吃晚点、吃多点，最好有宵夜，多去M记K记，多吃高热量、高脂肪的垃圾食物，还有汽水、薯片、零食……你懂的，呵呵……

作者: AnsonL 时间: 2012-1-8 10:48:53

第一次听说增粗骨头0.0

作者: mrmnm 时间: 2012-1-8 11:15:49 标题: 回复 7# 的帖子

我不是要増肉啊!!! 我想增骨頭
己經天天喝牛奶了, 就不知道有沒有更主動的方法, 健身什麼的都是增肉的...

作者: 肥嘟嘟左卫门 时间: 2012-1-8 11:23:30

我只能羡慕肌肉了!

作者: wppwtshm 时间: 2012-1-9 12:30:26

骨架子大小多是天生的，后天练肌肉倒是提高很大。其实自然健康才是王道，呵呵

作者: csgg 时间: 2012-1-9 12:53:19 标题: 骨感美的蛋蛋强势路过…………

骨感美的蛋蛋强势路过…………

作者: 则卷同学 时间: 2012-1-9 15:13:14

原帖由 谢老师 于 2012-1-8 10:09 发表
想增肥的话，晚餐吃晚点、吃多点，最好有宵夜，多去M记K记，多吃高热量、高脂肪的垃圾食物，还有汽水、薯片、零食……你懂的，呵呵……

不带这样的，我全占了...............

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