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标题: 港男同学是香港健美先生？ [打印本页]

作者: 战斗机 时间: 2012-6-28 23:44:04 标题: 港男同学是香港健美先生？

港男同学是香港健美先生？

魔友们还是多才多艺的啊，特别是港男的主页，真实太多料了～

我很想问一下，我最近身上都是肉了，很适合练肌肉。

我想要胸肌和腹肌就可以的。请问港男，怎么个练法？还有什么要特别注意的？你的宝贵经验希望分享～

作者: 1900 时间: 2012-6-29 00:13:26

爲什麽不站內信？

作者: sonicgod 时间: 2012-6-29 01:30:47

本帖最后由 sonicgod 于 2012-6-30 01:27 编辑

多謝戰鬥機有看我的網頁!很難得你看完我的網頁後,對我是讚賞!以往有幾位香港魔友都有看過我的網頁,但他們看完之後,對我是非常憎恨!還千方百計攻擊我的網誌,facebook,youtube的戶口!更甚者還在魔方吧誣蔑我偷他東西!報警和投訴我呢!

其實我的網頁都有教人玩健身的!既然你問到,我就教你做一些家裡可做的動作吧!

這是練胸肌的

這是練腹肌的

初學可以雙手按在凳上做!比較容易!每日做3次便可以了!

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作者: sonicgod 时间: 2012-6-29 01:49:27

sonicgod 发表于 2012-6-29 01:30
多謝戰鬥機有看我的網頁!很難得你看完我的網頁後,對我是讚賞!以往有幾位香港魔友都有看過我的網頁,但他們看 ...

以後不要叫我同學了!我已經38歲,離開學校23年了!香港健美先生已經是13年前的事了!

作者: liudong 时间: 2012-6-29 09:38:06

真是酷毙了。。。。。。

作者: xiaopo18 时间: 2012-6-29 09:45:38

港男果然厉害。。不过，图好像没传好？

作者: Zyoung 时间: 2012-6-29 10:18:47

同2#，为什么不发站内信。

作者: 回梦游仙 时间: 2012-6-29 10:59:05

图都木有了……

作者: Iam氯化钠 时间: 2012-6-29 11:08:12

sonicgod 发表于 2012-6-29 01:49
以後不要叫我同學了!我已經38歲,離開學校23年了!香港健美先生已經是13年前的事了!

怎样才能把手臂练粗些啊？每天坚持臂围还是不怎么长

作者: sokoban 时间: 2012-6-29 11:35:32

本帖最后由 sokoban 于 2012-6-29 11:37 编辑

Iam氯化钠发表于 2012-6-29 11:08
怎样才能把手臂练粗些啊？每天坚持臂围还是不怎么长

做俯卧撑（专业一点就做杠铃卧推）就能把肱三头肌练得很粗（当然还有胸肌）。但是俯卧撑没有卧推效果好。卧推的话，两天做一次，每次5组，每组以8到12下力竭的重量来做，第一组热身可以用稍微轻一点的重量。就这样坚持几个月，效果就很明显了。

作者: liuximing1999 时间: 2012-6-29 11:52:01

看不见港男的图啊，看来有肌肉这种事老天都不帮我（我在班里是最瘦的，34kg）

作者: Iam氯化钠 时间: 2012-6-29 11:58:31

sokoban 发表于 2012-6-29 11:35
做俯卧撑（专业一点就做杠铃卧推）就能把肱三头肌练得很粗（当然还有胸肌）。但是俯卧撑没有卧推效果好 ...

俯卧撑没问题，基本都是脚搁在物体上悬空的做的，但这样练的胸肌很难看啊

作者: 潜水艇 时间: 2012-6-29 12:01:37

楼主和楼主提到的人好像都很厉害的样子。。。。。。

作者: 大一 时间: 2012-6-29 12:12:40

图片看不到啊

作者: 洛阳狼王 时间: 2012-6-29 12:43:53

反正肌肉挺多的。

作者: 战斗机 时间: 2012-6-29 17:08:59

无论在内地上，还是挂代理，我都看不到。杯具

作者: sokoban 时间: 2012-6-29 18:23:44

Iam氯化钠发表于 2012-6-29 11:58
俯卧撑没问题，基本都是脚搁在物体上悬空的做的，但这样练的胸肌很难看啊

腿抬高对上胸肌刺激比较大些。

作者: sonicgod 时间: 2012-6-30 01:31:31

sokoban 发表于 2012-6-29 18:23
腿抬高对上胸肌刺激比较大些。

sokoban對健身也梃有認識啊!

圖片已重新上傳了!希望戰鬥機與其他想大隻的朋友們努力!一定要有恆心才會有效果啊!

作者: 谢老师 时间: 2012-6-30 08:13:14

港男是香港健美先生！赞一个！

作者: sokoban 时间: 2012-6-30 21:54:10

本帖最后由 sokoban 于 2012-6-30 22:19 编辑

sonicgod 发表于 2012-6-30 01:31
sokoban對健身也梃有認識啊!

圖片已重新上傳了!希望戰鬥機與其他想大隻的朋友們努力!一定要有恆心才 ...

我只知道些皮毛，呵呵。据我所知，好像竞技健身（健美）香港的水平比大陆高一些，有一些国际一流的选手。这可能是因为健美不是奥运项目。

作者: 无常CP 时间: 2012-6-30 22:10:26

唔……我也要试试，强身健体，目测可以提高手速……

作者: sonicgod 时间: 2012-7-1 01:23:15

无常CP 发表于 2012-6-30 22:10
唔……我也要试试，强身健体，目测可以提高手速……

健身與手速毫無關係!肌肉發達只會提升力量!速度反而會慢!

作者: 无常CP 时间: 2012-7-1 09:42:27

sonicgod 发表于 2012-7-1 01:23
健身與手速毫無關係!肌肉發達只會提升力量!速度反而會慢!

我是开玩笑的啦……这点常识我还是懂得……

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