魔方吧·中文魔方俱乐部

标题: 港男的近照 [打印本页]

作者: sonicgod 时间: 2012-7-1 01:42:44 标题: 港男的近照

大家好!日前有魔友留意到我的網頁,並有興趣跟我學一些健身動作!其實港男玩了健身17年,對這個運動已經悶了!8年前練習短跑!7年前學瑜珈!現在還學體操!我除了肌肉,還是一個柔軟度,速度俱全的大隻佬啊!

跟大家分享一些近照吧!

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作者: roundy 时间: 2012-7-1 02:03:02

我突然想拜师的说

作者: 天王老子2013 时间: 2012-7-1 02:11:48

港男威武啊，看好你，你是咱们魔界最有型的

作者: 洛阳狼王 时间: 2012-7-1 02:30:18

看着真犀利。

作者: zxl0000 时间: 2012-7-1 03:59:11

哥们儿，有点像方舟子。

作者: 华容道 时间: 2012-7-1 07:29:11

从衣服的颜色来看应该不是同一时间段内拍摄的。

作者: 战斗机 时间: 2012-7-1 07:29:41

roundy 发表于 2012-7-1 02:03
我突然想拜师的说

你们语言也很通，可以方便交流

作者: 魔_物理_控 时间: 2012-7-1 07:55:11

看起来很厉害啊，魔界身材最好的人了吧？

作者: 水獭王子 时间: 2012-7-1 08:40:01

身材最好的是胡萌萌

作者: 路西法 时间: 2012-7-1 08:54:43

好犀利的肌肉啊。。。。

作者: ttan660 时间: 2012-7-1 09:23:03

最后一张V587

作者: 狂奔的篮球 时间: 2012-7-1 09:24:05

怎么没把头发练出来......

作者: 谢老师 时间: 2012-7-1 09:25:11

现在的学生很崇拜肌肉男地说……

港男的柔韧性也非正常人可比，想了解柔韧性的锻炼方法，谢谢！

作者: otischeng 时间: 2012-7-1 09:48:42

這.......很......厲害的說......

作者: rocksiu1998 时间: 2012-7-1 10:19:12

对肌肉不感冒，但对柔韧性很感冒...(最近玩攀岩..挺重要的)楼主练柔韧性有什么窍门吗?

作者: kexin_xiao 时间: 2012-7-1 10:38:08

佩服佩服

作者: honglei 时间: 2012-7-1 10:48:54

型男,
请教一下,做俯卧撑的时候,一次做多少下会有效果.谢谢.

作者: 通海吴 时间: 2012-7-1 11:07:30

>_<怎么才能把身上的赘肉练成肌肉啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，郁闷，上了大学越来越胖了〒_〒

作者: rockdwlwl 时间: 2012-7-1 11:11:56

肌肉爆爆的说~~~~~~~~~~~~

作者: 她的第七夜 时间: 2012-7-1 11:28:32

妒忌啊，我经常到大斌论坛学习，建议大家去逛逛，我双手的力量较其他部位突出，握力估计超过90KG都差不多有了，相比之下显得有点畸形，没胸肌，没腹肌，没背肌，没腿肌，最伤心的是左右的肋骨不对称，左边稍微突出一点，以致左胸的肉略有畸形了，不敢再练胸肌了

作者: Cm_Hu 时间: 2012-7-1 11:46:21

狂奔的篮球发表于 2012-7-1 09:24
怎么没把头发练出来......

神槽。。。。

作者: 吖锋 时间: 2012-7-1 12:03:38

港男你让我刮目相看了这样的肌肉身材有这样的柔韧度赞！

作者: 无忧草 时间: 2012-7-1 12:26:53

我想请问下二十岁了还有木有潜质练啊？

作者: 鲲鹏 时间: 2012-7-1 12:57:54

额，多数人上大学都长肉，我却在掉，很纠结，男生太瘦了真不好

作者: wxt2011 时间: 2012-7-1 13:14:57

这肌肉。。。刚刚滴。。。

作者: 1987。 时间: 2012-7-1 13:49:02

羡慕嫉妒恨啊。健身界玩魔方最好的，魔方界身材最好的……

作者: 深蓝Dam 时间: 2012-7-1 14:04:43

身材倍儿棒啊

作者: leizheng1992 时间: 2012-7-1 14:27:08

肌肉不错哟，就是有点暴露

作者: xd07514 时间: 2012-7-1 14:43:42

港男除了騷肌肉
仲可以拍3x3,4x4,5x5速解
你d教學我睇過少少
但係我想睇你d速度
我3x3 17秒
如果有聚會一齊對戰
(我也是香港人,所以用廣東話說)

作者: 64ba36 时间: 2012-7-1 16:25:05

膜拜,突然发觉大家不是同一个境界

作者: 战斗机 时间: 2012-7-1 16:46:55

xd07514 发表于 2012-7-1 14:43
港男除了騷肌肉
仲可以拍3x3,4x4,5x5速解
你d教學我睇過少少

港男的兴趣主要在于解魔
而非速解。

作者: 焚寂 时间: 2012-7-1 17:21:24

这肌肉，健美呀。。。。

作者: WWWC 时间: 2012-7-1 17:26:04

神人。。。。。。

作者: LAMBO 时间: 2012-7-1 17:51:49

霸气啊·········
膜拜········

作者: 海上晴天 时间: 2012-7-1 18:39:21

厉害以前肌肉比你壮一点但柔软度绝对比不了啊

作者: 盈仔 时间: 2012-7-1 20:18:05

练腹肌的最高境界是6垢练成1垢。
-------谢老师说的

作者: 1027739397 时间: 2012-7-1 20:31:58

犀利~~~自愧不如呀！

作者: sonicgod 时间: 2012-7-2 01:37:00

大家好!今天查看一下,令我大吃一驚!早前我發過很多帖連兩頁回覆也沒有!令我感到發帖就像對牛彈琴一樣!浪費自己的精力時間!但今次的帖,一天竟然有四頁回覆之多!我才知道原來魔方吧的人,都會對健美有興趣啊!我來了魔方吧一年,為何一直沒有跟大家分享我的健美相呢?原因是我之前在香港的魔方論壇展示過自己的健美相片後,立即遭人針對封殺!我才知道原來香港魔方界的人是很討厭大隻佬的!之後有人對我窮追猛打不再多說了!

大家如有興趣玩健身,瑜珈,可以瀏覽我的網頁!圖文並茂的!最重要是有恆心!每天抽一小時運動!飲食生活習慣都要改變一下!大家無需羨慕我的,因為每一個練出效果的人,都付出過很多努力!我辛苦的時候,你們是看不到的!

作者: sonicgod 时间: 2012-7-2 02:10:36

練瑜珈要有進步,先要增強柔軟度!增強柔軟度就要由拉筋做起!初學者可以將一隻腳放係大約到腰高度既檯上,雙腳伸直成90度,呼吸要深,長,慢!慢慢將上身向前彎!當彎到覺得扯既時候停低,慢慢深呼吸約10-20次(港男訓練為每組30次呼吸),然後慢慢將上身伸直!(可以用手按摩一下條筋),然後轉另一隻腳!如是者當輪返原先隻腳時就會覺得條筋比先前鬆左d咖喇!每隻腳做三組!直至可以將頭貼落小腿就完成第一階段訓練!

然後做眼睛蛇式增強腰骨既柔軟度,身體俯臥,雙手放係肩膊下面,將上身挺起!深呼吸,呼氣同時將上身向後拗少少直至極限為止!然後放鬆!

然後做大字馬,將雙腳向兩邊伸直,慢慢將上身向前彎,當彎到覺得扯既時候停低,慢慢深呼吸約10-20次,然後慢慢將上身伸直!重覆做三次!直至可以將身體完全貼落地之後,再慢慢用雙手將雙腳推至接近180度為之練成!

其他式子既練習方法一樣!總之循序漸進,每日保持練習20-40分鐘(港男每次訓練為50-60分鐘),切忌心急,狀態唔好就要停,千祈唔好拉到好痛,否則就會拉傷!萬一真係拉傷就要敷藥,(去藥材舖執一劑藥大約幾十蚊或者去東華三院,廣華醫院中醫部免費,但係要帶繃帶)敷完藥一兩日就會好返!只要捱過左頭四個月最辛苦既時期,就會感受到d筋真係鬆左好多喇!繼續練習落去,一年內柔軟度就可以及得上港男既程度咖喇!

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作者: sonicgod 时间: 2012-7-2 02:12:00

港男瑜珈視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XNDIyNTIwNTQ0.html

作者: sonicgod 时间: 2012-7-2 02:17:50

港男教你玩健身視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XNDIyNTIyMTg4.html

作者: roundy 时间: 2012-7-2 02:33:31

好，努力学习柔韧性。。。。。

作者: lsj0811 时间: 2012-7-2 05:09:04

围观魔方吧里的新星。。。有多个特长爱好真好！

作者: 江贤149 时间: 2012-7-2 17:22:40

腹肌有待加强

作者: 浅草丸 时间: 2012-7-2 21:22:13

我了个去

作者: Crazy Tien 时间: 2012-7-2 22:47:00

五分二十秒那个是什么运动

作者: 沧海一声笑 时间: 2012-7-2 23:26:54

肌肉很给力，不知道亚锦赛能不能见到港男

作者: 鬼宿 时间: 2012-7-2 23:44:17

第二张图，我看到了不该看到的……

作者: sonicgod 时间: 2012-7-3 01:23:13

Crazy Tien 发表于 2012-7-2 22:47
五分二十秒那个是什么运动

那是三頭肌訓練

作者: gsmike 时间: 2012-7-3 10:00:54

这POSE好销魂啊！

作者: ﹎鏦鉨開始↗ 时间: 2012-7-3 12:55:08

好健美的身材，羡慕啊

作者: ZZY7417 时间: 2012-7-3 13:27:07

看着我这一圈肥膘啊。。。

作者: 方方正正 时间: 2012-7-3 16:09:02

身材羡慕ing.....

作者: 阿生 时间: 2012-7-4 10:10:08

求助港男太瘦了怎么锻炼肌肉啊每天吃的也不少饮食方面应该注意什么

作者: cyz 时间: 2012-7-4 18:00:01

……秒杀我

作者: 550600283 时间: 2012-7-4 19:21:10

想弱弱的问一下。。

胸肌怎样练？？？

作者: Iam氯化钠 时间: 2012-7-4 19:33:19

柔韧和港男一样，我身材肌肉不行啊。。

作者: sonicgod 时间: 2012-7-5 00:54:22

要知道健身事宜,為何不看我的網頁呢?

http://sonicgod.0catch.com/freestuff.htm

作者: bianchenke 时间: 2012-7-5 01:33:05

能坚持锻炼，有这么健美的体型，这么好的柔韧性，难得。

作者: Crazy Tien 时间: 2012-7-8 09:16:10

sonicgod 发表于 2012-7-3 01:23
那是三頭肌訓練

太深奥了，膜拜之

作者: 咳咳咳 时间: 2012-7-13 16:20:26

不错

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