三阶单手如何提升

一样很高

我现在成绩如下，C平均大概2秒多，F大概18秒，O很多公式不知道单手怎么做，所以时好时坏，PLL的问题类似O。我应该怎么提升啊
该统计信息由csTimer自动生成于2024年06月25日
5次去尾: 34.77

详细时间：
1. 35.19   R' U' B2 D F D B2 L' F U' F2 D B2 D2 R2 U' F2 R2 F2 U
2. 33.75   B D2 L2 B F' L2 R2 F2 R2 F' D2 F R' D2 R' U R D B2 F
3. 35.36   R' U F' B2 L D' R2 F' R U2 F U2 B' U2 L2 D2 L2 B' L2 F2 D2
4. (36.00)   F U' F R2 U2 L U2 L' F2 R2 B2 U2 R2 D2 F' L D' B U' B' D
5. (29.43)   B U' L2 U2 F2 D B2 R2 U F2 R' U' F2 D2 B U2 L'