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健身問題 [复制链接]

mrmnm

银魔

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电梯直达

1^#

发表于 2012-1-7 21:52:10 |只看该作者 |倒序浏览

野子和sonicgod的一身肌肉真令人震撼, 想來我这輩子都不会有毅力練出來了
不過我有個問題, 肌肉的話, 要練还是可以有的, 不過骨頭也能練嗎?? 能不能把骨頭練得粗壯點?

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野子

透魔

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2^#

发表于 2012-1-7 22:00:46 |只看该作者

成年后骨头基本定型，想增粗除非骨质增生，是不健康的，而且钙质分布不均，骨密度会降低
但是有个办法可以使骨距离人为拉大，可以附着更多的肌肉，阿诺施瓦辛格的胸肌训练方法就值得借鉴，他在做哑铃仰卧飞鸟时让两个哑铃逐步下降到最低点，相当于负重扩胸，长时间训练后胸骨肋间距离拉大肋间肌充分生长这样外部附着这的胸大肌和胸小肌就增大面积了但个体差异不得不考虑很多后辈健身爱好者也是部分借鉴其锻炼方法还是要以自身的体质为基准进行锻炼的不可盲目追随
不知楼主要增粗哪部分骨骼建议谨慎

qq：109480482

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晴默

蓝魔

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发表于 2012-1-7 22:16:46 |只看该作者

没有楼主做不到，只有楼主想不到

魔板爱上彩色孤鸿

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潜水艇

透魔

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4^#

发表于 2012-1-7 22:29:02 |只看该作者

我也想健身来着，可惜天生是个残疾。。。。。。
肌肉形状好是一方面，不过有力气才是实用的材料啊~~~

欲壑难填
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把2014活到人生的顶峰
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乾申大那多

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5^#

发表于 2012-1-7 23:33:47 |只看该作者

没错，每次看港男的百慕大视频，都以为是个“卖肉的”

不过视频很给力啊，就粤语听不太懂！！

不要介意你跟别人水平上的差距，而不去参加比赛，那样你永远都是输家！！！水平差，一点也不可耻。。。

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mrmnm

银魔

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6^#

发表于 2012-1-8 00:58:21 |只看该作者

回复 2# 的帖子

其實我想高點, 腳骨最好能長點, 全身骨頭都想粗點密點~~
我有個同學的骨頭很粗重, 具體是看手腕突出來的一塊, 比我的大多了(濶了1cm), 他不算高, 170左右, 肌肉不算多, 也沒有特別锻炼過, 但也沒有肥肉, 身形算標準的, 不過卻很重, 有70kg, 可能就是重在骨頭上, 还真羨慕他

[ 本帖最后由 mrmnm 于 2012-1-8 00:59 编辑 ]

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