你 必 须 知 道 的 人 体 “十 一 大” 最 佳 时 间

世纪末wizard

这么晚了都不睡觉的= =<br>发一贴提醒下大家 保护身体啊，同志们<br><br>⒈刷牙的最佳时间 <br>
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　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 <br>
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　　⒉饮茶的最佳时间 <br>
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　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，&nbsp;&nbsp;<br>
干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 <br>
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　　⒊喝牛奶的最佳时间 <br>
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　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 <br>
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　　⒋吃水果的最佳时间 <br>
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　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 <br>
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　　⒌晒太阳的最佳时间 <br>
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　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系 <br>
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 <br>
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　　⒍美容的最佳时间 <br>
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　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 <br>
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　　⒎散步的最佳时间 <br>
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　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 <br>
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　　⒏洗澡的最佳时间 <br>
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　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 <br>
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　　⒐睡眠的最佳时间 <br>
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　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡 <br>
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后一个半小时即进入深睡状态。 <br>
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　　⒑锻炼的最佳时间 <br>
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　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 <br>
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感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 <br>
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;11，回贴最佳时间<br>
&nbsp; &nbsp; 为了考验你的诚信，真诚以及道德修养。现在马上回帖！你将荣幸获得诚信、真诚等的勋章各一枚！~<br>
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;呵呵~！！！<br>

葡萄

有没有魔方最佳时间？

非法进入

顶了``为了大家的身体健康 读一下八  虽然我没读完  呵呵

世纪末wizard

我晕了，忘记做沙发了，哎呀。失误一下。
魔方的，，，你来写吧

白发魔女

为了大家的身体健康！

魔№鬼

看来大家都错过九了，夜猫。

hzhenr

睡眠最佳时间过了.............不想睡了

刘超

纯粹回帖而已，没别的意思

MCsoulman

看到11了。回个帖子

panxinhua

嗯，动作机械化了。。。