手腕与手指的日常保养和一些注意事项

qingniaofeiteng

长时间的玩魔方手腕几乎不活动而手指一直是保持运动状态，这两种状态都不利于手部的健康，如果让大家少玩或者不玩那是根本不可能，大家不想减少玩魔方的时间但是玩魔方的同时又不想对身体有伤害，我教大家一些手腕和手指的简单保养和注意事项。

手腕保养 ：1. 单手握住另一只手腕 被握住的手腕慢慢的做顺时针和逆时针旋转。
                   2.十指交叉手腕做不规则的慢速运动。
                   3.双手交叉手心向前做活塞活动。

手指保养 ：1.尽量要用温水洗手。
                   2.给手指做些简单的按摩方法是用大拇指 食指 中指这3指的手指肚轻轻搓揉手指。
                   3.双手反复握拳 做一些简单的手指操（手指操网上能搜到）。

注意 ：1.不要长时间连续的玩魔方，长时间连续玩魔方 手腕活动少会引起酸胀麻 手指关节活动频繁回引起关节痛 严重的可能引起手指抽筋和轻微的腱鞘炎。

特别提醒：长时间玩魔方不止对手腕 手指有损害 大脑长时间处于思考支配手部活动有时会造成大脑短暂的空白 这样也不利于大家背公式 眼睛长时间观察近距离物体会影响视力 身体也要做适当的运动长时间站立 坐着都会影响身体健康的。

如果有写的不对的地方或是还有好的办法请大家发贴告诉别的魔友

15810033383

之前把手给练的动不了了，终于找到这种帖子了
好开心

轻绘梨衣泪沾裳

玩单手好累

陈纪东

2rabbits 发表于 2009-8-9 18:55
恩 很好 谢了！

啊，玩了一早上，中午吃完饭后，下午又玩。
手腕好痛

yjapge

谢谢指教。

双子流星

不错，玩魔方的人就应该注意手的保养

墨雪夜

其实玩魔方的人手上也容易长倒刺
倒刺在医学上称为逆剥。多是由于咬指甲或粗糙物体摩擦，或长期接触尖锐棱角或者过硬的玩具的造成。
练习魔方，手指经常被磨擦，很容易引起甲缘逆剥，各手指两侧均有不等程度的剥离，且多为右大拇指右侧边缘最为严重，疼痛最厉害(因为右拇指担任了拨动F'和f'的任务,在转R的时候要拿着右层向上发力，而U层转动不到位时会是阻力过大，伤害手指)。

卢逍遥

现在都不是经常玩了......

刘文月

第一次看到这方面的内容  很受用

shita

看来必须注意身体啊，我练习的时候就有不适感，尽管速度不快。