【转帖】超级记忆法原理

lamianbu

超级记忆法原理 (2008-06-12 09:30:29)

标签：教育

利用桩子表
我们既已打好桩子，问题就来了：我们用它们做什么？我们要再谈谈把桩子影像当成档案夹的事。例如：你可能有个心灵卷宗，标题是“今日之事”，你若想记住“我今天该做什么？”你就查看那个卷宗，看是否有任何事被放在那里。你也许有另一个卷宗，看是否有任何事被放在那里。你也许有另一个卷宗，标题是“银行的帐单”，假使你看了内容，你就明白哪份帐单应该要早点付清。% g: Q/ X# J2 {6 `3 [' d. ]. c9 a
有了超级记忆，经验过的事就会领你找到桩子；只要你用那桩子做代表，不论什么资讯放在卷宗内，都唾手可得。更重要的一点是，在你持续利用记忆一段时日之后，你想要的资讯就会讯速回来。
若要说明桩子在现实生活中所产生的作用，我会请你想像屋内任何一件家具，不一定是你用来列房屋表的某一件。假如我蒙住你的眼睛，带你走进其中一间房，你不知道自己身处何处，那么你就会开始摸索、寻找与感觉，设法找到某个你认得的东西。你一碰到电视机，就立刻知道其他东西在房内的位置。为什么？电视机是参考评项目之一，因为你花时间布置它们，也正因为花时间，你才明白屋内家具摆设的方式。每件家具都可以成为一个桩子，让你迅速适应环境。定桩有效的道理也一样，就如你知道客厅内的家具在何处，这是在你心中列出资讯次序的方法，以后你就可以迅速而又轻松地加想它。
定桩的步骤：
利用已存在的桩子。（切记，它应是生动影像，生动影像是你创造的！）, B" i) L% P6 ^; ~
2．创造另一个生动影像，把它放进知识银行中。
用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。
这不同于串连，切记：后者是在联结两个新事物，例如自由女神故事中出现的不同影像。而在定桩时，你则是在连接一个新资讯与已存在知识银行内的事物。. o* F! G0 X: v
例如：我们决定用脚趾作桩子。这时在我们的脑海中会有关于脚趾的清晰影像。然后我们要创造某事物的生动影像与桩子联结，接着，我们用无意义的行动来联结这两件事，比如说，想像自己绕着这间房，把电脑当海滩足球踢，我们正是锁定“电脑”在我们的“脚趾”上。
用来定桩子的动作非常重要。我定义动作为两种：被动或主动。被动动作有走路、闲逛、保持平衡、拥抱……等，其中没有太多的举动或活动。它相当慢，而且不是被激发的。主动动作则是我们定桩时所需要的。它有生气、有活力、越疯狂越好，像MTV播的音乐带或周六早上的卡通，任何事都可能发生。例如：跑步、丢东西、跳跃、杀球、打击——大量的、充满活力的举动，那正是我们要的。有个头字语是我所创，应该能帮你定桩——VIA。V——生动虚拟（Visualization）、I——想像（Imagination）与A——动作（Action）。你定桩时所经历的就是这一过程。第一点，生动创造影像是最重要的事。第二点，动用想像力创造有趣、独特的影像。第三点，利用主动动作，实际赋予那些影像活力、动感。定桩时以VIA为原则，就等于替自己的超级记忆力打下扎实基础。
关于这一点，在我的座谈会上引来不少质疑：“凯文，为何我们要做这些？”“凯文，所有的练习使我晕头转向。你能否再次说明两者间差异？”“难道我们就不能用一个桩子表来代表一切？”假使你也开始有同感，请放心。# w1 k' C. a/ x# E% {0 N' D, X
我一直在给你很多观念，你若记不得做每一项练习的理由、所有练习间的差异，那也无妨。你的工作就是做练习，这好像我们准备慢跑，我在教你练习舒展筋骨。要是知道你在伸展的全部肌肉名称及伸展的理由，很不错，但那并不是必要的，重点是你在做伸展动作，并且正确地做它。此刻，你的心灵也正在做着同样的事情。我们所以做的练习促使心灵可以适当思考与指挥资讯屏在未来回想资讯。假使某个练习看起来没有意义，你可以尽量用疯狂的点子，让练习变得有趣。记住：接受改变的意愿就是学习指标。
在我们继续看某些实质练习之前，我要提出一个重要观念——也许是本书中最刺激的观念。记住记忆任何事只需三个条件：
放资讯的地点——桩子。
2．以生动影像定桩资讯。$ J, r' A% j. j
3．用心灵胶水把影像附着于桩子上。( i! A/ N7 g, m4 w
正如我们所了解的那样，放资讯的地点就是桩子——一个参考项目或心理卷宗、心理信箱等。我们已了解生动影像的重要性，就像第一章中的柠檬。我们已了解生动影像的重要性，就像第一章中的柠檬。我们谈过心灵胶水，你认为它是什么？动作，主动动作。在练习定桩时，你会重复这三个步骤，这样一旦进入现实生活环境，它也就会同样发挥作用。
用身体表定桩( ^3 \$ ~7 _# P& d3 O0 Z1 L0 f
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lamianbu

下面，我们开始要做些定桩练习。我会给你几个秘诀，告诉你什么该做及什么别做。假如你觉得自己进步太慢，别气馁，我们才刚开始！之后当你开始应用定桩于现实生活环境时，你就会极快地表现这一过程——你会感到诧异，这个定桩法比写下事情更有效率。
第一个练习，我们要定桩事物在身体表上。我们要放我们想记的第一件事在脚趾上，它正是我们身体表上的第一个桩子。第二个想记的事会放在第二个桩子上，那是膝盖。第三件事则在第三个桩子，那是大腿，依此类推，直到第十个桩子。我们要记的第一件事是蛋，请以具有活力的动作，生动地联结蛋与你的脚趾。
很多人在头一次做练习时常会这样想：“凯文说我们要有脚趾与入蛋的生动形影像，好吧！我要在心中形成一枚蛋的影像，再把它放在脚趾上。”其实这样做并不好。为什么？因为动作极被动消极——你只是把蛋放在你的脚趾上，它就留在那儿，这影像太没生气了。8 ^* V0 p4 @. ?) \/ s# j$ {
切记：我们需要主动积极的动作，例如跑步、跳跃、投掷、杀球之类的。最重要的是，用想像与创意来使不可能的——不会发生在现实生活中的事成真。也就是说，使这个想像越疯狂、越无意、越有趣、越不合常理越好。牢记VIA：生动虚拟、想像与动作。这三个因素一直是定桩的原则。
只要你在定桩时感觉无趣，那便无效：无趣的事物会被遗忘；只有疯狂、活泼、荒诞无稽、无意义的事才会被记住。为何？我说过，心智之所以会主动锁住可能会或根本不会发生在现实生活的事情，就因这它与众不同。" I1 q" l. w5 Z( Y2 H7 ~( i
以下是以脚趾做桩子联结蛋的例子：“凯文说要夸大影像，那么或许不只是虚拟一个蛋，一个巨蛋或者数千个蛋都有可能。”影像被夸大更好。“凯文也说要让影像有生气。嗯，可能这枚蛋有腿及手臂，粉红色的蛋。你说要用很多举动。好吧！也许蛋在我面前，我正用脚趾踢蛋。”赋予影像活力，使它成为荒诞无稽的事。
有个窍门可以使定桩更有效：“多总比少好”。多一些举动使场景继续下去，例如：“我见到一枚有腿与手臂的巨蛋，我正在踢它。”这是可接纳的行为。假若你应用“多优于少”原则，你就可以连踢蛋几次；或许这蛋正咬住你的脚趾或加踢你；或者你踢得太用力，蛋破了，蛋黄流遍你脚趾；或者你铲起这枚蛋，放在一个大碗内，开始用脚趾搅拌。准备好了吗？现在站起来。/ G# M* {; H$ r# |
固定一个蛋在到你的脚趾上，大约要花30秒，也许45秒的时间，不能再多。闭上眼睛，创造一个影像，确定它生动且清晰；然后想个举动、一个有活力的疯狂动作。现在就做。
我们要记的第二件事是火腿肠。它放哪里？它放在身体表的第二个桩子上，那是膝盖。创造膝盖及火腿肠的生动影像。不妨回想有关柠檬的练习，以火腿肠做同样的想像。火腿肠看来像什么颜色？油腻吗？现在将火腿肠定桩在膝盖上。! S$ M* B# d2 g! C+ C
以下有几个例子：“干脆把火腿肠钉在膝盖上！”这其中有很多荒谬的举动（假如也有点痛的话！），且绝对是不曾发生在现实生活中的事。还有另一个例子：“可能我在膝盖上煎火腿肠，我的膝盖觉得很烫。”还有：“可能我正用火腿肠去搓亮膝盖。”最后一个例子：“我用火腿肠绕着双膝，并打个结；我设法走路，却办不到。”
前面所举的例子都不无聊，因为它们全有大动作。在第一例中，动作是钉住。在第一例中，动作是钉住。第二例则是煎。第三例是槎亮。第四例是绑的动作，重要的是你让动作持续下去。可以通过问自己：“我的动作是什么？”来分辨定桩是否可行。你若能清楚地回答这个问题，你就是在生动地想像它。在现实生活环境中，不论你要回想什么，生动动作都会立刻出现。好了，现在合上书本，在脑海中，固定火腿肠到膝盖上。
我们要记的第三件事物是汉堡，它要定桩在身体表的第三个桩子上，那是大腿。生动想像大腿肌肉以及汉堡，利用动作放汉堡在腿上。也许汉堡是生的，你正在用肌肉磨擦它，你的肌肉变得油腻又黏黏的。更好的是：你在肌肉上弹汉堡球，它们越来越大，也越弹越高。! g" x  J5 b; c# \8 H
不要怕夸张，影像越疯狂可笑越好。合上书本，现在就做。; _! `; Z) }4 x; C8 B9 {
我们要记的第四件事物是牛奶，它放在身体表的第四个桩子——背部上，也许些刻你在大笑，想了一大堆疯狂的动作来定桩牛奶和背，这正是我设法提醒你的另一个重点：找乐子。大笑将会使超级记忆力更有效！也许冰牛奶正倒在你的背上；也许正和朋友在牛奶中嬉戏，彼此互泼牛奶在背上。合上书，在脑海中固定牛奶到你的背上。
我们要记的第五件事物是香蕉，它要放在第五个桩子——手上。也许你正见到香蕉树在你的手中四处发芽；因为要夸张影像，你正剥下大香蕉皮，包住双手；也许香蕉有各种颜色。现在合上书，固定香蕉到你的手上。  x2 P: m" t; B9 P+ l7 h% j. V# q
我们回头复习到目前所定桩的东西。你若无法立刻回答，就要回头去强化影像。什么在脚趾上？什么在膝上？什么在腿上？什么在背上？什么在手上？要注意我们回头看每个桩子时，立刻浮上你心头的是什么？你若有很多动作与生动影像，桩子就会很清晰，因为它已被锁进知识银行。你用了对的工具，那就是“影像”，你还用上强力胶水，那是“动作”。' o) l$ T7 X' Y2 j! {2 W
我们来看第六个桩子。你身体表中的第六个桩子是双肩，我要你固定面包在你的肩上，要确定你使用面包的生动影像。它是意大利面包？它是全麦的吗？新鲜松软件或又老又硬？确定并夸张那影像。别做无趣的影像：“我会用面包当垫肩。”这没有任何动作可以强化记忆。
有次在我办的座谈会上，有人表示：“我看见一条大面包在我肩上，我切下一片。我切得太用力……喔！切到肩了！”那才是动作。5 z  o2 k- C4 h, v7 @) L, f% z
定桩的另一个秘诀则是：“影像与痛楚有关”。因为痛楚容易被记忆，所以以此为定桩的方式也颇为有效。当然，你若不相经历苦影像，别的情绪也可以被当成很好的影像：爱、惧、愤怒、可笑或带有性感弦外之音的任何事，它们也都值得记忆。合上书，现在做定桩面包在肩上的练习。
第七个桩子是脖子，你要记的第七样事物是芹菜，在脑海中，固定芹菜到脖子上。你可能会让一大片芹菜叶，在微风中绕着脖子飘动；也许芹菜是紫色或银色的；或许你会加上越来越多的芹菜叶。合上书，开始做练习。
我们做个复习。你若不能立刻答出这每个问题，就要回头去强化影像。什么在肩上？什么在手上？什么在背上？什么在脚趾上？你的大腿上有什么？什么在膝上？什么在脖子上？什么在肩上？- b* L# M% _7 G1 r- J
我们来看第八个桩子，那是脸。我要你固定一块水果派到你的脸上。现在，我知道你在想什么：“凯文，那还不容易？我们要砸一块派在我们脸上。”记得我一直在强调什么吗？假如那动作在真实生活中有可能发生，它往往不值得记忆。把水果派砸到某人脸上的事极平常，我们都在电视或电影上看过。
从经验中，我明白你在定桩时，并不一定可以想到一个积极又充满活力的“完美动作”。因些，对水果派砸在你脸上这个说法，你可以在确定影像生动、生动又生动时做个补救。回答下列问题再造个桩子，那是哪种派？它闻起来如何？它脆吗？它有多在？闻它的味道、甚至尝尝看，感受那个派，若在你面前能感受到的话。想像自己在现场的模样越细越好。现在合上书，固定一块派在你的脸上。第九个桩子是头顶。记住，那是一个点，因为你可以指向它。我要你固定胡萝卜到头顶。例如：“我看见一个大胡萝卜，有人正拿它当球棒，用力打我的头”、“我拿起一个又一个金色的胡萝卜，钉在头上”、“两个胡萝卜，立在我的头上，翩翩起舞”。在你自己的脑海中倒造胡萝卜生动、清晰的影像，固定它们到头顶。合上书，现在就做。$ `! ?1 t2 Q8 c
第十个桩子是天花板。我要你固定热狗小面包到天花板上。也许你在热狗小面包上抹奶油或芥末，一个个往上丢，以至于粘在天花板上。或者你站在梯子上，设法用热狗小面包油漆天花板，而油漆正流遍你的手。
记住你可以夸大想像，让影像有活力、充满动作：说不定那是个活的热狗小面包，正在天花板上乱跑。影像越无意义越好，别忘了也可包括感情及其他知觉：也许你很饿，想要去闻香喷喷的热狗小面包，结果它设法逃走。如此就有许多状况与动作。多总比少好。现在做这个练习。
复习时间到。: t: H! Q& C, [3 T
什么在脚趾上？什么在膝盖上？什么在肩上？香蕉在哪儿？胡萝卜在哪儿？什么在天花板上？什么在脖子上？蛋在哪儿？汉堡在哪儿？牛奶在哪儿？香蕉在哪作？派在哪儿？胡萝卜在哪儿？热狗小面包在哪儿？芹菜在哪儿？蛋在哪儿？! f7 U( q2 U; ^$ I
什么在膝盖上？什么在手上？什么在肩上？什么在脖子上？什么在脸上？什么在头顶上？什么在天花板上？什么是树表的数字5？什么是树表的数字7？树表的保龄球是数字几？什么数字是薪水？
谁在房车后座？它穿什么？什么在它口中？紫钱币怎么了？紫钱币掉的地点在哪儿？它正由什么拉着？谁坐在约翰•屈伏塔身边？那人穿什么？什么在她腿上？什么在自由女神像顶端？他右手有什么？什么又在左手？' o3 F% Q& M0 J: B% O4 a& ~
树表的什么数字是骰子？树表的什么数字是蛋？什么数字表女巫？什么数字是电灯开关？树表的什么词是18？树表的什么词是20？树表的什么词是19？: N/ `- I5 h6 n! Y: u
结果如何？所有问题的答案都直接以你放在哪儿的影像形式跳出记忆，包括前面练习与章节中所提到问题。
我们复习定桩。你创造已存在的桩子及你想回忆事物的生动影像。利用VIA将两个影像一起放在心中，并使影像有趣、荒谬、无意义，成为可能不会或绝不会发生在现实生活中的事。别忘了夸大其辞、赋予活力，包括感情与其他知觉。切记：多总比少好。让想像持续下去，并且感到好笑。这是在打基础，让记忆做一切它能做的事。7 w0 k6 t- S' g
) t, e+ b  `9 _" u0 ~
复习2 T/ N6 Z* X  t& u+ A$ {- j

定桩8 g5 D+ f3 s% t0 s. u
- v% t) E5 V! }8 R" f
以荒谬、无意义方式，联结已存在的桩子与你想记住资讯的生动影像。
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定桩的关键
生动虚拟、想像以及积极动作。6 E7 N, W: v% C1 ?4 {, E1 \* L
* C/ G4 I3 ~# j* j
生动影像特色
清晰可见且有色彩。
明确、充满细节。# a. @4 z; D, d
包含倾听、嗅觉及其他知觉。
包含自己与感情。
包含积极动作。
积极动作
任何种类的快速动作——跑步、跳跃、杀球。消极行动——坐着讲话、走路等。是不良的心灵胶水，对定桩没有用处。
定桩的要点
夸张：总是夸大影像，让它们超过实物。
知觉：影像应该极逼真、有色彩，如同真实地感受到它们。" c. N( t7 N* g% j! x! i
生气：用想像力使无生命物的影像重生。1 n. ]  R" q9 r0 K9 X9 B; q
动作：最后的一种无意义、荒谬又疯狂的。/ k( D4 B4 R# L
多比少好。
感觉无趣便无效。
定桩时的关键问题+ N  o- l# f2 j, f4 M' m' M
我的动作是什么？
记忆的基本三步骤7 J0 O, F3 a$ U; i3 E+ M% x
1．将讯息定在桩子上。7 ^4 e2 h) h" b, j+ e# s0 v% v' O1 w
2．用生动影像来代表事物。1 M8 M1 g- s' v+ a3 n1 a+ A& Z
3．用心灵胶水把影像巾在桩子上，那就是动作。
必做的心理练习( R% m. N! r5 F& O% M: H$ e) ^  s6 k
练习1
复习身体表（脚趾、膝盖、大腿等等），针对每个桩子，问自己以下两个问题:
我固定什么东西到脚趾、膝盖、大腿上等等。
我的动作是什么？
练习2
创造另一种动作做上述同一个练习！－魔术记忆

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记忆原理 (2008-06-09 15:07:07)

标签：教育

记忆是过去的经验在人脑中的反映，是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。 ' A8 `4 L% ?, `& p! d
　　识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程，是整个记忆活动的开始，依据事先有无目的，可分为有意识记和无意识记。 4 b) t' d* u* e: r3 d
　　保持是信息的编码与储存，从信息处理的角度来说，再现和回忆都可以归入信息检索里来，这样所有的记忆基本上要通过以下历程： 7 t* b5 e. s) o7 _  a- |* j
编码、存储、检索 . ]5 X  L; g/ L
　　1 ．编码 % V6 I( n. a( q  m$ F, ]5 P
　　我们在学习文字时，按事物的形状、声音、意义，分别编成各种代码（文字），依类是形码、声码、意码。同样在储存信息之前把信息译成记忆码的过程，我们就叫做编码。 ( H, P! v, \! r9 t+ E" _/ h7 s
　　从当前的脑科学研究成果中，我们得知脑是由神经细胞（又叫神经元）构成的，神经细胞分为树突、细胞体和轴突三部分。树突于树突之间的相接处叫突触。突触是神经细胞之间传递信息的结构。当神经细胞受到刺激时，突触就会生长、增加，使之与相邻的神经细胞联结、沟通。接受同样的刺激次数越多，其联结就越紧密而形成了定式，这就是人们通常所说的记忆。通过观察发现，人的记忆越发达，突触就会越多，当把突触切断后能影响记忆。 # |4 T# L) b4 l% ]$ G: S0 j
　　到底神经元通过什么规律将外界接收的信息编码呢？这个问题只好留给聪明的科学家了，要提高记忆力，就需要掌握编码规律，然而在科学家们解开这个迷之前，只好通过专家们总结的规律来改进我们的方法了。
    我们知道感官系统对于刺激并非悉数接收，所以记忆时所获得的编码也并非是所有事件精确的被记录，而是由于知觉经验和感知经验去判断要选择哪些做为记忆码内容。所以，记忆码是被选出来的信息中建立起来的。
　　为了提高编码的效率，我们在记忆信息之前，对信息进行系统的程序化处理，再进行识记会提高编码效率，提高记忆。 8 n# R/ Q" P& z1 `5 G& x7 j
　　2 ．存储
　　前面我们说过神经元的联结越密越会形成定式。这个定式我们也叫神经回路。神经回路的形成一般认为有四个连续阶段，也可以认为是信息保存的四个阶段。 % w4 m+ J' F$ K3 O/ x
　　第一个阶段是通过感觉系统获得信息，储存在大脑的感觉区内，储存的时间很短，如果信息这时通过加工处理，分类就会形成新的印象转入下个阶段。这一阶段是由脑内海马神经细胞回路网络受到连续的刺激而形成的，也就是突触结合长时间持续增强，会延长信息停留的时间，这个阶段也叫第一级记忆，信息在第一级记忆停留长时间后就会进入第二级记忆，这个阶段信息的保留可能和蛋白质合成有关，我们的信息如果常被使用，它就不会被遗忘，而会再往下一级跳，在第三级记忆内就会形成神经回路网络，脑内新突触的联系越多，就被认为是记得越牢固，更准确的说就是被存储在大脑中了。
　　3 ．检索
　　我们脑内的神经元反映的信息在需要用的时候可以被准确的再次呈现，也就是储存在DNA链上的信息基因，在适当条件下，指导合成信息蛋白并呈现的过程。在信息处理的角度，我们都关心怎么找到信息，而找到信息的结果，也正是再认、再现的目的。 / X) g5 @" U' b
　　前面我们探讨了记忆的历程，下面按先后阶段顺序，将记忆分为以下三种类型。) ^7 m, M, F$ j! @! U# ]
　　记忆是过去的经验在人脑中的反映，是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。　　识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程，是整个记忆活动的开始，依据事先有无目的，可分为有意识记和无意识记。　　保持是信息的编码与储存，从信息处理的角度来说，再现和回忆都可以归入信息检索里来，这样所有的记忆基本上要通过以下历程：编码、存储、检索 　　1 ．编码　　我们在学习文字时，按事物的形状、声音、意义，分别编成各种代码（文字），依类是形码、声码、意码。同样在储存信息之前把信息译成记忆码的过程，我们就叫做编码。　　从当前的脑科学研究成果中，我们得知脑是由神经细胞（又叫神经元）构成的，神经细胞分为树突、细胞体和轴突三部分。树突于树突之间的相接处叫突触。突触是神经细胞之间传递信息的结构。当神经细胞受到刺激时，突触就会生长、增加，使之与相邻的神经细胞联结、沟通。接受同样的刺激次数越多，其联结就越紧密而形成了定式，这就是人们通常所说的记忆。通过观察发现，人的记忆越发达，突触就会越多，当把突触切断后能影响记忆。　　到底神经元通过什么规律将外界接收的信息编码呢？这个问题只好留给聪明的科学家了，要提高记忆力，就需要掌握编码规律，然而在科学家们解开这个迷之前，只好通过专家们总结的规律来改进我们的方法了。　　我们知道感官系统对于刺激并非悉数接收，所以记忆时所获得的编码也并非是所有事件精确的被记录，而是由于知觉经验和感知经验去判断要选择哪些做为记忆码内容。所以，记忆码是被选出来的信息中建立起来的。　　为了提高编码的效率，我们在记忆信息之前，对信息进行系统的程序化处理，再进行识记会提高编码效率，提高记忆。　　2 ．存储　　前面我们说过神经元的联结越密越会形成定式。这个定式我们也叫神经回路。神经回路的形成一般认为有四个连续阶段，也可以认为是信息保存的四个阶段。　　第一个阶段是通过感觉系统获得信息，储存在大脑的感觉区内，储存的时间很短，如果信息这时通过加工处理，分类就会形成新的印象转入下个阶段。这一阶段是由脑内海马神经细胞回路网络受到连续的刺激而形成的，也就是突触结合长时间持续增强，会延长信息停留的时间，这个阶段也叫第一级记忆，信息在第一级记忆停留长时间后就会进入第二级记忆，这个阶段信息的保留可能和蛋白质合成有关，我们的信息如果常被使用，它就不会被遗忘，而会再往下一级跳，在第三级记忆内就会形成神经回路网络，脑内新突触的联系越多，就被认为是记得越牢固，更准确的说就是被存储在大脑中了。　　3 ．检索　　我们脑内的神经元反映的信息在需要用的时候可以被准确的再次呈现，也就是储存在DNA链上的信息基因，在适当条件下，指导合成信息蛋白并呈现的过程。在信息处理的角度，我们都关心怎么找到信息，而找到信息的结果，也正是再认、再现的目的。　　前面我们探讨了记忆的历程，下面按先后阶段顺序，将记忆分为以下三种类型。 7 j1 @, _, V" W; B! j2 u% e- ~
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（一）感官记忆
　　感官记忆是指个体凭视、听、味、嗅等感觉器官感应到刺激时所引起的瞬间记忆（一般按几分之一秒计算）。感官记忆只留在感官层面，如不加注意，马上就会消失。
　　①感官记忆的编码 ( E; D( y6 u* o8 m7 e
　　前面我们说过，记忆编码时并非全部编录，而是有选择性的，指的就是感官记忆的编码。感官所选择的信息不是刺激本身引起的，影响感官记忆编码的是个体的主观因素。这也就是为什么一个人在专心工作的时候，听不到周围的声音。有人会说专心工作是注意力集中的原因，没错！个体的主观因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高记忆力的基础。 + [) ]7 M' d  t- K
　　②感官记忆的存储 3 j7 K" f( Y- K+ w
　　感官记忆的时间非常的短，然而在试验中我们会发现，在视觉刺激后留有暂时的余像，比如卡通动画就是连续静止的画面在我们面前快速运动产生。除了余像，声音也会有短时间的余留，然而余音、余像现象只在一秒内，甚至半秒内完成，所以对于提高记忆力没有什么意义。 2 ]9 m, ~9 ], g! l! A- K

　　（二）短时记忆
　　当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候，这些信息立刻被我们意识到了，这时候就转入了短是记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保持在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。 ( U7 P" N& D2 p
　　①短时记忆的编码 . P5 v# b+ _7 h: N
　　60年代以来，有大量实验证明，短时记忆的编码是声码。语言刺激在这个阶段更容易获得。 , u5 p1 O& p$ x7 Q' Y* x9 z
　　②短时记忆的储存
　　一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息呢？答案是7±2即5～9个项目，平均为7个项目。这是美国心理学家约翰•米勒在其论文《魔力之七》中被证实的。这个七是指什么呢？七个数字，还是七个人名，或是七件东西？其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系，以免产生联想或推理而影响了短时记忆。 " h* f$ p; T# ^/ S( X- p6 J
　　③短时记忆的检索 % q. |+ c1 B) j4 q( ]  e1 D" J! y
　　是不是存入了7±2个项目后，我们提取的时候也可以得到这个数目呢？在心理学家们大量的实验后得到的结论是：短时记忆储存的信息，在检索的时候需要时间，检索的信息越多，需要的时间越长。
　　（三）长期记忆
　　短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是1分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。 $ T& E$ P3 G0 _- a; c  l7 i) B$ V
　　比如，你要记information这个单词，如果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时记忆的7±2规律，拆成in、for、ma、tion就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。
{①长期记忆的编码
　　1975年美国心理学家佩沃提出长期记忆中双重编码说。即主张语文信息的处理，以意码为主，非语文信息的处理，以形码为主。比如，一块手表，我们即可以在脑中形成一个图像，也可以表达为“一种计时工具”。前者是形象的形码，后者为语言的语义码。人们在记忆的时候，语义码和形码是双向并进的，它们既是平行又相联系并且可以互相转换。
　　信息由短时记忆转为长期记忆，采用什么方式编码，更重要的是看材料本身性质来决定。比如，你看一篇文章，最终留下的应该是意义而不是图像，相反，看到一个帅气的人或漂亮的人，你绝不会记住大概的意思，而是会很长时间记住他（她）的长相。 & z% z% f( ^6 c3 I: [
②长期记忆的储存 2 j! Z  X6 ~$ W, H: y! j; n+ V; s
　　长期记忆的容量极大，这与有效编码是分不开的。长期记忆储存着两种不同的记忆： ! \. H- l4 c/ b
　　1 ．程序性记忆 . U4 C8 J* m; J
　　所谓程序性记忆，即对做事方法的记忆，学习者将做事的过程作为一个整体来记忆。更简单的说就是做事的先后顺序的记忆。 ' \2 A! v+ x' e  Z( }3 x5 o
　　2 ．陈述性记忆
　　陈述性记忆是指对事实和事件的回忆。陈述性记忆又分为经历性记忆和语意性记忆两种。经历性记忆与个人生活经验相关，是个人生活事实的写照，故又称为自传式经验。语意性经验则表达对周围世界的认识和抽象事物的理解。我们的知识基础大都是语言、文字等语意性经验的表现。
　　虽然我们在研究长期记忆储存的时候将它分类为程序性和陈述性记忆，但在应用中它们是合一的。比如科学的理论和实践。
③长期记忆的检索
　　长期记忆在保存的过程中会随时间变化而产生量和质上的变化。比如原来知识的内容，被扭曲或简单化，变得更合理或是变得更具体、更详细。这些变化会引起记忆检索的困难，因此长期记忆的提取需要一些线索，并且线索中所包含的信息与记忆的内容越匹配越易回忆。就像图书馆里找书需要索引一样。另外，适当的复习可以有效的防止信息随时间变化而被扭曲。

                                                  普及版% v3 q& B" G! p$ ?1 A
千万别讨厌强迫记忆，有时候强迫记忆可以辅助形象记忆的，当你精神足的时候右脑记忆的时间多，当你疲倦的时候要用左脑来加深记忆，精神好的时候学习速度很快是自然的，精神不好的时候制定计划学习是非常有效的。
|我如果帮了你的忙希望你一定不要吝啬把分给我昂，
、短时间完整看完一部电视剧，你的思维就会在一年时间里非常连贯。记忆力提高40%，阅读力提高20%，听说力提高40%，归纳力提高20%，反应力提高30%
完整连贯快速读完一本（无论是课本还是课外书），你的所有能力回提高15%-20%。
把自己的身体锻炼得柔韧性很好了你所有的能力会提高20%-25%。 ; c7 S8 [( h; V
4、心态积极了（就是我无论什么事情，你都自言自语说我肯定行，并且心里也这样想，把积极想法告诉别人，让别人议论，吸取别人积极的说法。所有能力提高50%。 % B9 @- q0 N& S4 D" L% N' h1 J6 T
5、千万别钻牛角尖，就是说千万别让难题影响你的时间，否则就寸步难行，成功=简单的小题重复地做。 ( ^  w" P: O' W" Z! R3 }% P$ {
成功=清晰的目标+详细的计划+立刻行动+经常检讨+坚持到底。 ) ^3 Y# Z& P$ x. ^+ B6 s
成功=100%的心态+100的方法。 8 D( L( {( @& ^+ ~, D
永远做这4点你就永远在优秀永远出类拔萃。『医学洗鉴录!』

kexin_xiao

道理很多,能和盲拧联系才实用啊

lamianbu

永远做这4点你就永远在优秀永远出类拔萃。『医学洗鉴录!』

kexin_xiao

以前看过类似的文章,关键和盲拧怎么联系呢?

lamianbu

欣然就是个水王， 肯定是时刻刷新首页，看有没有新帖子。

我自己想占个楼，都抢不过。

R'cube

LZ不是已经发过一个了吗。。。怎么又发一个~~~

o嗬飽彈o

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