请高手给个训练计划

wingxiang

<P>我一直是在顶层作十字然后再翻过来恢复角块，再做第二层，这个时间基本上要50s，第三层做十字刚开始没有找到顺手公式，oll一个公式一般5s左右，（这个可能太慢了，但总是思维有停顿，呵呵，达不到下意识的动作），做完oll一般要15s，pll会快点12-13s。</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>希望高手指点一下我现在提高的策略，以及每步完成的目标时间；</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>如果想进50s，每部分参考时间是多少？如何训练。</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>谢谢！！</P>

westlifech

学f2l，把顶层架十字的习惯改成底层做十字。。。

bbshanwei

<P>首先你要改变你的习惯，第一步就要在底层做十字，这样就省了翻动魔方的时间。具体的练习给你个指引。</P>
<P> cross+F2L练习.rar (4.72 KB, 下载次数: 73)

2008-9-11 21:29:09 上传

下载次数: 73

</P>

wingxiang

看了楼上的计划，感觉真是任重而道远呀，呵呵，不过有方向总比自己走弯路强，以前没直接练手法就走了好远的弯路。

Bayernea

12点起床，练23个小时，睡一个小时························

clpl

這是我師傅的練習模式,給你參考一下<img smilieid="1" src="http://bbs.mf8-china.com/images/smilies/default/smile.gif" border="0"><br>

基本流程<br>第一階段: LBL<br>a) 集中練習1st and 2nd layer<br>b) 集中練習3rd layer OLL(LBL ver.)<br>c) 集中練習3rd layer PLL(LBL ver.)<br>di)設計2nd layer skills(手法)<br>ii)FSC練習(RUR'U')<br>iii)停止練習一星期<br>e) 設計OLL skills(手法)<br>f) 重新練習PLL, 基本四式需要做到avg-3.5<br>g) 練習至"輕鬆"進入avg-40, 停止練習一星期<br>--------------------------------------------<br>第二階段: 二段技巧<br>ai)練習cross至平均7步<br>ii)熟練二段OLL<br>iii)有需要的話, 可參考8355轉法中的2nd layer法<br>bi)熟練P01~P15<br>ii)停止練習4日<br>c) 開始嘗試左右開弓(請自行設計手法)<br>d) 學習control OLL<br>e) 重新練習P01~P15, 總計avg-48或以下<br>f) 進階FSC練習(建議參考今古庸龍的十大FSC)<br>g) 練習至"輕鬆"進入avg-30, 停止練習一星期<br>---------------------------------------------<br>第三階段: F2L及慢解技巧<br>ai)完全清楚理解每一條F2L<br>ii)開始減慢手部動作, 加快眼部"速度", 將停頓及發呆減至最少作基本目標<br>b) 練習至"輕鬆"進入avg-25, 停止練習4日<br>c) 練習多方位F2L, 同時加強左右手的靈活性及協調性<br>d) 將總停頓時間減少至6sec內<br>e) 練習至"輕鬆"進入avg-22, 停止練習一星期<br>----------------------------------------------<br>第四階段: CFOP<br>a) 將P16~P21熟練<br>b) 將總停頓時間減少至4sec內<br>c) 分批將OLL熟練(根據手法難易度及判斷難易度)<br>1. O01~O08, O13~O14, O17~O20<br>2. O11~O16, O31~O36, O43~O46<br>3. O47~O56<br>4. O09~O12, O29~O30, O41~O42<br>以上不包括二段OLL<br>d) 仔細研究各個PLL手法, 自行編寫手順, 練習總計P01~P21至avg-55內<br>將總停頓時間減少至3sec內<br>f) 練習至"輕鬆"進入avg-20, 停止練習4日<br>g) 有空的話, 建議練習OLL, 總計O01~O57至avg-110內<br>h) 重新練習PLL總計至avg-50內<br>i) 仔細研究各個OLL手法, 自行編寫手順, 練習總計O01~O57至avg-105內<br>j) 練習至"輕鬆"進入avg-18, 停止練習一星期<br>k) 練習至"輕鬆"進入avg-17, 達人級基本要求成功!!<br>

<br>
其實還有第五階段的,不過這些都已經夠用的了<img src="./images/smilies/default/biggrin.gif" .="" images="" smilies="" default="" biggrin.gif="" smilieid="3" alt="&lt;img src=" border="0">

[ 本帖最后由 clpl 于 2008-9-11 22:59 编辑 ]

kexin_xiao

楼上的师傅是？写的很不错啊。 小蔡比较厉害，你自己就是按你的方法练的？

Wukiy

每个人的能力不同，应该用自己的计划才行啊。

魔鱼儿

呵呵,楼主想追求什么样的速度,要是尽尽进入50秒,那就随便玩玩都可以进的

clpl

原帖由 <i>kexin_xiao</i> 于 2008-9-12 08:37 发表 <a href="http://bbs.mf8-china.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=236932&amp;ptid=13635" target="_blank"><img src="http://bbs.mf8-china.com/images/common/back.gif" alt="" border="0"></a>
楼上的师傅是？写的很不错啊。<img src="images/smilies/default/victory.gif" .="" images="" smilies="" default="" victory.gif="" smilieid="14" alt="&lt;img src=" border="0">&nbsp; 小蔡比较厉害，你自己就是按你的方法练的？<img src="./images/smilies/default/lol.gif" .="" images="" smilies="" default="" lol.gif="" smilieid="12" alt="&lt;img src=" border="0">

<br>我的師傅不出名的<img src="./images/smilies/default/sweat.gif" smilieid="10" alt="" border="0">
<br>他是個公式王,會x-cross<img smilieid="29" src="http://bbs.mf8-china.com/images/smilies/default/funk.gif" border="0"><br>他好像sub13了
我的目標是超越他<img src="./images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12" alt="" border="0">