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标题: 手腕与手指的日常保养和一些注意事项 [打印本页]

作者: qingniaofeiteng 时间: 2009-8-9 17:38:24 标题: 手腕与手指的日常保养和一些注意事项

长时间的玩魔方手腕几乎不活动而手指一直是保持运动状态，这两种状态都不利于手部的健康，如果让大家少玩或者不玩那是根本不可能，大家不想减少玩魔方的时间但是玩魔方的同时又不想对身体有伤害，我教大家一些手腕和手指的简单保养和注意事项。

手腕保养：1. 单手握住另一只手腕被握住的手腕慢慢的做顺时针和逆时针旋转。
               2.十指交叉手腕做不规则的慢速运动。
               3.双手交叉手心向前做活塞活动。

手指保养：1.尽量要用温水洗手。
               2.给手指做些简单的按摩方法是用大拇指食指中指这3指的手指肚轻轻搓揉手指。
               3.双手反复握拳做一些简单的手指操（手指操网上能搜到）。

注意：1.不要长时间连续的玩魔方，长时间连续玩魔方手腕活动少会引起酸胀麻手指关节活动频繁回引起关节痛严重的可能引起手指抽筋和轻微的腱鞘炎。

特别提醒：长时间玩魔方不止对手腕手指有损害大脑长时间处于思考支配手部活动有时会造成大脑短暂的空白这样也不利于大家背公式眼睛长时间观察近距离物体会影响视力身体也要做适当的运动长时间站立坐着都会影响身体健康的。

如果有写的不对的地方或是还有好的办法请大家发贴告诉别的魔友

作者: YoMan 时间: 2009-8-9 17:43:19

不长时间玩呀，这个，看情况

作者: 风往北吹 时间: 2009-8-9 17:51:14

有没有身体其它部位长时间摩擦,运动,的保养常识啊?

作者: mofangPYH 时间: 2009-8-9 17:51:25

越看越专业~可以试一试~~~~~~

作者: 2rabbits 时间: 2009-8-9 18:55:39

恩很好谢了！

作者: liyonggogo2008 时间: 2009-8-9 18:56:19

哈哈，开这个区太好了！！！

作者: kexin_xiao 时间: 2009-8-9 19:00:03

这个区开的好!

作者: ☆文☆ 时间: 2009-8-9 19:16:19

终于出来了呀，不错不错

作者: feiniaoershi 时间: 2009-8-15 08:17:23

早咋没这区啊？多谢分享。一天玩三小时（一周玩三天）算过量吗？

作者: qingniaofeiteng 时间: 2009-8-20 20:42:14

要是连续玩3个小时就过量了要一天总共玩3个小时就不算

作者: sudanailiurui2 时间: 2009-9-21 21:44:43

顶。。。。。。以后玩魔方要注意保养。。。
伤到了可是很麻烦的哦

作者: 外野手 时间: 2009-9-21 22:22:16

学习了，有用，我感觉影响最大的还是眼睛

作者: 鞍山老于 时间: 2009-10-30 00:24:57

不愧是专业人士支持！

作者: 蒙特 时间: 2009-10-30 00:39:24

手指保养的确很重要啊…

作者: windangle 时间: 2009-10-30 00:42:50

感谢楼主分享这么好的东西，收藏了

作者: 疯子卡罗特 时间: 2009-11-1 19:50:05

学习了 ~~~~~~哈哈

作者: qingniaofeiteng 时间: 2009-11-3 00:06:16

我以后还会把一些基本的常识告诉大家的

作者: dhlsoft 时间: 2009-11-3 00:16:18

很有用的文章，很受用

作者: maqianxi 时间: 2009-11-27 21:53:51

1.尽量要用温水洗手。
2.给手指做些简单的按摩方法是用大拇指食指中指这3指的手指肚轻轻搓揉手指。
这两点说的最好~~

作者: katchan 时间: 2010-1-8 22:15:29

原帖由 qingniaofeiteng 于 2009-8-9 05:38 PM 发表
长时间的玩魔方手腕几乎不活动而手指一直是保持运动状态...

首先感谢楼主分享的经验
不过楼主可能有点局限于三阶了
借楼主的地方补充一点点

玩SQ的人都知道右手手腕的运动量有时会比右手手指的运动量还大
还有玩SQ的人尤其是速拧水平达到一定程度的人
左手的拇指和食指都会有很大负荷
因为这两只手指经常要很用力握着中层
所以当需要长时间练习的时候需要经常放松右手手腕和左手食指拇指

失礼了..请楼主谅解

作者: 壞孩子 时间: 2010-1-9 09:50:37

原来这样长时间玩成绩不但没提升还累了自己一身的病啊！

作者: dangerxxxx 时间: 2010-1-9 10:04:11

不要长时间玩电脑啊

作者: 十四哥 时间: 2010-1-11 02:39:47

话说手指刚受伤，早看到这个帖子就好了

作者: hqd20010111 时间: 2012-10-4 17:37:31

每天半小时，三个月sub35

作者: tklaimofang 时间: 2013-2-14 11:11:06

好办法
我以后试试，谢谢

作者: 新空气雨露 时间: 2013-3-22 19:43:08

还没有考虑过玩魔方还要保养手指的问题

作者: 夜骐 时间: 2013-3-25 10:18:53

以前都不知道会这么严重，看来以后得多注意注意，收益了

作者: Bobzbm 时间: 2013-3-25 20:40:12

这个区好好啊！喜欢！

@Iam氯化钠

作者: 18910675769 时间: 2013-3-26 23:04:03

楼主说的对，确实不能一直测速

作者: shita 时间: 2013-3-29 15:35:09

看来必须注意身体啊，我练习的时候就有不适感，尽管速度不快。

作者: 刘文月 时间: 2013-7-12 12:59:58

第一次看到这方面的内容很受用

作者: 卢逍遥 时间: 2013-10-6 12:23:10

现在都不是经常玩了......

作者: 墨雪夜 时间: 2014-2-1 14:30:46

其实玩魔方的人手上也容易长倒刺
倒刺在医学上称为逆剥。多是由于咬指甲或粗糙物体摩擦，或长期接触尖锐棱角或者过硬的玩具的造成。
练习魔方，手指经常被磨擦，很容易引起甲缘逆剥，各手指两侧均有不等程度的剥离，且多为右大拇指右侧边缘最为严重，疼痛最厉害(因为右拇指担任了拨动F'和f'的任务,在转R的时候要拿着右层向上发力，而U层转动不到位时会是阻力过大，伤害手指)。

作者: 双子流星 时间: 2015-5-23 16:32:28

不错，玩魔方的人就应该注意手的保养

作者: yjapge 时间: 2015-11-28 09:43:00

谢谢指教。

作者: 陈纪东 时间: 2017-12-17 12:58:46

2rabbits 发表于 2009-8-9 18:55
恩很好谢了！

啊，玩了一早上，中午吃完饭后，下午又玩。
手腕好痛

作者: 轻绘梨衣泪沾裳 时间: 2018-3-3 16:56:39

玩单手好累

作者: 15810033383 时间: 2019-12-22 14:40:18

之前把手给练的动不了了，终于找到这种帖子了
好开心

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