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标题: 手指操-三叶虫(WORD版在2楼下载) [打印本页]

作者: 三叶虫 时间: 2009-8-31 09:14:49 标题: 手指操-三叶虫(WORD版在2楼下载)

手指操

三叶虫

手指操不需要复杂的动作，简单的绕指运动就能满足健身的需要！

绕指运动能够平衡左、右脑并增加大脑的活化，复苏僵化的右脑，对于右脑的开发有直接的作用。即使熟练后也要每天坚持自己找时间练习10分钟以上。

特点是趣闻性强，方便易练，不受时间环境的局限。
刚开始训练时感觉相当别扭，但仅几天，就发现明显好转，两星期后手指变得相当灵活。
刚开始做的几天内，你会发觉你的梦境会起变化，会变得有色彩、有情节。

基本训练方法：

以拇指为例，五指指尖相对，除拇指外，其余接触不动
左手拇指平伸，仅以右手拇指沿顺时针方向，绕左手拇指画圆。
注意，此时十个手指，仅右手拇指旋转。

请准备好手表记录，严格练习30秒时间。然后逆时针方向练习30秒；
然后保持右手拇指不动，以左手拇指环绕右手顺、逆绕圆各30秒；

每只手指训练1分钟（30秒正转，30秒反转），10只手指合计训练10分钟

注意：
1.如果要开始学习，要求至少坚持3个月(一天也不能少)，如果做不到，请不要开始。
2.每根指头的时间严格控制，每个方向30s，一共10min。
3.如果中途(10min时间内)被打断了，请从头再来。

拓展：

如果有能力，可以在熟练之后(至少4周)在大脑想象着各系统的协调作用：

拇指代表：语言系统。在作拇指互绕时，想象你与人交际时滔滔不绝，神采飞扬的样子。
食指代表：心像系统。在作食指互绕时，想象一些美好的场景，电影、电视、动画片等
中指代表：情感系统。在作中指互绕时，想象一些你喜悦的表情，高兴的表情
无名指代表：自律神经系统。在作无名指互绕时，想象一些你血液的运动，内脏的蠕动等
小指代表：运动神经系统。在作小指互绕时，想象你打篮球、踢足球、或者其他运动的情景

相关资料：

百度百科，手指操

手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

科学研究证明，只有使左脑和右脑得到均衡的发展，才能让大脑变得更加聪明。

做手指操可以增强注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑，平衡左右脑，缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感，韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。

[ 本帖最后由三叶虫于 2009-9-1 18:01 编辑 ]

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作者: 三叶虫 时间: 2009-8-31 09:15:05

WORD版下载

手指操.rar (18.03 KB, 下载次数: 302)

占楼反馈信息

刚开始的时候手指确实是很累的，尤其是无名指和小指，习惯之后就好了！

原帖由 前进R 于 2009-8-31 09:21 发表
奇怪的是为什么时间控制如此严格。请解释下。

强调的是严谨的态度，并且，30秒也是手指的疲劳极限

原帖由 nmliutao 于 2009-8-31 17:11 发表
睡前可以试试

好主意！

[ 本帖最后由三叶虫于 2009-9-1 18:02 编辑 ]

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作者: 专业新手 时间: 2009-8-31 09:18:09

你的图片哪里弄得。。。。。

上传个附件

这样太麻烦
我下在了看

作者: xyb718378 时间: 2009-8-31 09:19:59

沙发，先试试。。。。

中指无名指小指绕圈圈好难哦

作者: 前进R 时间: 2009-8-31 09:21:17

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: himan 时间: 2009-8-31 09:21:29

顶顶三叶```````````被打断就要重来吖.........

作者: JYX 时间: 2009-8-31 09:32:53

好有意思哟，呵呵，对玩魔方有好处不》

作者: windancerlxp 时间: 2009-8-31 09:33:04

哈哈锻炼手指下来学习学习

作者: about 时间: 2009-8-31 09:33:59

刚做了一次，非常不习惯，不知道能不能坚持~~~~

作者: shjxuan 时间: 2009-8-31 09:48:28

强烈推荐，我一直都想找手指操，太好了！

作者: 五叶草 时间: 2009-8-31 09:48:56

good!!!!

作者: 黑桃Q 时间: 2009-8-31 09:55:49

支持三叶虫，我练练

作者: w21531 时间: 2009-8-31 10:11:03

下载来试试，以前听说过

作者: blackarthur 时间: 2009-8-31 10:17:36

下了试试，无名指好费劲！

作者: kexin_xiao 时间: 2009-8-31 10:20:20

好贴！顶起让大家都来锻炼一下！

作者: 296317255 时间: 2009-8-31 10:21:50

最近对手指极限运动感兴趣~~手指操..无限经典~~

作者: ursace 时间: 2009-8-31 11:34:40

真有意思，学习一下

作者: nmliutao 时间: 2009-8-31 17:11:36

睡前可以试试

作者: slt921118 时间: 2010-1-29 13:00:23

顶吖,这么好的贴不顶干嘛..回家立刻去练去！！

作者: 20076113 时间: 2010-1-29 18:38:57

感觉是好东西！
努力。。。。

作者: DK24 时间: 2010-1-29 18:55:07

不错不错！
有意思！！

作者: 低调的MJ 时间: 2011-5-25 14:40:38

好东西....学习学习.....希望能坚持到底....

作者: 1490048300 时间: 2012-5-14 17:24:45

没事停下来练练手指操，也挺有趣的，顶一个

作者: 1490048300 时间: 2012-5-15 21:48:12

没事做来试试，健身又强体

作者: 上善苦水 时间: 2012-5-29 12:48:46

回头看看.练习一下.

作者: lfy126 时间: 2012-8-20 14:49:09

这个牛逼啊必须顶了啊

作者: 鱼儿水中游 时间: 2013-4-11 22:07:51

下载了，练习练习

作者: shita 时间: 2013-4-18 10:15:43

早点看到该多好

作者: shibazi88617 时间: 2013-4-18 10:27:00

强烈支持，学习了……

作者: 静以生慧 时间: 2014-1-23 11:00:22

我应该可以坚持下去的。。。

作者: 圣魔导师 时间: 2014-7-23 10:02:05

刚才试了下，真得很别扭，其他手指也跟着动，左手无名指1分钟做不到20下。

作者: 1104647 时间: 2015-1-30 08:54:18

好难。。。。。。。。。。。

作者: 双子流星 时间: 2015-5-23 16:46:23

能早些时间看到就好了。

作者: filksmn 时间: 2015-6-24 21:22:06

练过专门手法的手指还行。

作者: yjapge 时间: 2015-11-28 09:38:59

图文并茂，非常详细。谢谢指教，获益匪浅。

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