手指操-三叶虫(WORD版在2楼下载)

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手指操

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手指操 不需要复杂的动作，简单的绕指运动就能满足健身的需要！

绕指运动能够平衡左、右脑并增加大脑的活化，复苏僵化的右脑，对于右脑的开发有直接的作用。即使熟练后也要每天坚持自己找时间练习10分钟以上。


特点是趣闻性强，方便易练，不受时间环境的局限。
刚开始训练时感觉相当别扭，但仅几天，就发现明显好转，两星期后手指变得相当灵活。
刚开始做的几天内，你会发觉你的梦境会起变化，会变得有色彩、有情节。

基本训练方法：


以拇指为例，五指指尖相对，除拇指外，其余接触不动
左手拇指平伸，仅以右手拇指沿顺时针方向，绕左手拇指画圆。
注意，此时十个手指，仅右手拇指旋转。


请准备好手表记录，严格练习30秒时间。然后逆时针方向练习30秒；
然后保持右手拇指不动，以左手拇指环绕右手顺、逆绕圆各30秒；


每只手指训练1分钟（30秒正转，30秒反转），10只手指合计训练10分钟

注意：
1.如果要开始学习，要求至少坚持3个月(一天也不能少)，如果做不到，请不要开始。
2.每根指头的时间严格控制，每个方向30s，一共10min。
3.如果中途(10min时间内)被打断了，请从头再来。

拓展：

如果有能力，可以在熟练之后(至少4周)在大脑想象着各系统的协调作用：

拇指代表：语言系统。在作拇指互绕时，想象你与人交际时滔滔不绝，神采飞扬的样子。
食指代表：心像系统。在作食指互绕时，想象一些美好的场景，电影、电视、动画片等
中指代表：情感系统。在作中指互绕时，想象一些你喜悦的表情，高兴的表情
无名指代表：自律神经系统。在作无名指互绕时，想象一些你血液的运动，内脏的蠕动等
小指代表：运动神经系统。在作小指互绕时，想象你打篮球、踢足球、或者其他运动的情景


相关资料：


百度百科，手指操

手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

科学研究证明，只有使左脑和右脑得到均衡的发展，才能让大脑变得更加聪明。

做手指操可以增强注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑，平衡左右脑，缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感，韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。

[ 本帖最后由 三叶虫 于 2009-9-1 18:01 编辑 ]

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2009-9-1 18:02:02 上传

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占楼反馈信息

刚开始的时候手指确实是很累的，尤其是无名指和小指，习惯之后就好了！

原帖由 前进R 于 2009-8-31 09:21 发表
奇怪的是为什么时间控制如此严格。请解释下。

强调的是严谨的态度，并且，30秒也是手指的疲劳极限

原帖由 nmliutao 于 2009-8-31 17:11 发表
睡前可以试试

好主意！

[ 本帖最后由 三叶虫 于 2009-9-1 18:02 编辑 ]

专业新手

你的图片哪里弄得。。。。。

上传个附件

这样太麻烦
我下在了看

xyb718378

沙发，先试试。。。。 中指无名指小指绕圈圈好难哦

himan

顶顶三叶```````````被打断就要重来吖.........

JYX

好有意思哟，呵呵，对玩魔方有好处不》

windancerlxp

哈哈 锻炼手指 下来学习学习

about

刚做了一次，非常不习惯，不知道能不能坚持~~~~

shjxuan

强烈推荐，我一直都想找手指操，太好了！