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手指操-三叶虫(WORD版在2楼下载) [复制链接]

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发表于 2009-8-31 09:14:49 |只看该作者 |倒序浏览

手指操


三叶虫




手指操 不需要复杂的动作,简单的绕指运动就能满足健身的需要!

绕指运动能够平衡左、右脑并增加大脑的活化,复苏僵化的右脑,对于右脑的开发有直接的作用。即使熟练后也要每天坚持自己找时间练习10分钟以上。


特点是趣闻性强,方便易练,不受时间环境的局限。
刚开始训练时感觉相当别扭,但仅几天,就发现明显好转,两星期后手指变得相当灵活。
刚开始做的几天内,你会发觉你的梦境会起变化,会变得有色彩、有情节。


基本训练方法:


以拇指为例,五指指尖相对,除拇指外,其余接触不动
左手拇指平伸,仅以右手拇指沿顺时针方向,绕左手拇指画圆。
注意,此时十个手指,仅右手拇指旋转。


准备好手表记录,严格练习30秒时间。然后逆时针方向练习30秒;
然后保持右手拇指不动,以左手拇指环绕右手顺、逆绕圆各30秒;


每只手指训练1分钟(30秒正转,30秒反转),10只手指合计训练10分钟


image001.jpg





image002.jpg


image003.jpg


image004.jpg


image005.jpg


注意:
1.如果要开始学习,要求至少坚持3个月(一天也不能少),如果做不到,请不要开始。
2.每根指头的时间严格控制,每个方向30s,一共10min
3.如果中途(10min时间内)被打断了,请从头再来。

拓展:


如果有能力,可以在熟练之后(至少4周)在大脑想象着各系统的协调作用:

拇指代表:语言系统。在作拇指互绕时,想象你与人交际时滔滔不绝,神采飞扬的样子。
食指代表:心像系统。在作食指互绕时,想象一些美好的场景,电影、电视、动画片等
中指代表:情感系统。在作中指互绕时,想象一些你喜悦的表情,高兴的表情
无名指代表:自律神经系统。在作无名指互绕时,想象一些你血液的运动,内脏的蠕动等
小指代表:运动神经系统。在作小指互绕时,想象你打篮球、踢足球、或者其他运动的情景


相关资料:


百度百科,手指操

手指操也属于健美操,主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现,手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。



科学研究证明,只有使左脑和右脑得到均衡的发展,才能让大脑变得更加聪明。


做手指操可以增强注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑,平衡左右脑,缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感,韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。


[ 本帖最后由 三叶虫 于 2009-9-1 18:01 编辑 ]
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露天粮仓 + 10 原创,图文并貌。

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发表于 2009-8-31 09:15:05 |只看该作者
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手指操.rar (18.03 KB, 下载次数: 302)

占楼反馈信息

刚开始的时候手指确实是很累的,尤其是无名指和小指,习惯之后就好了!

原帖由 前进R 于 2009-8-31 09:21 发表
奇怪的是为什么时间控制如此严格。请解释下。


强调的是严谨的态度,并且,30秒也是手指的疲劳极限

原帖由 nmliutao 于 2009-8-31 17:11 发表
睡前可以试试


好主意!

[ 本帖最后由 三叶虫 于 2009-9-1 18:02 编辑 ]
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发表于 2009-8-31 09:18:09 |只看该作者
你的图片哪里弄得。。。。。

上传个附件

这样太麻烦
我下在了看
叫我影子,谢谢

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发表于 2009-8-31 09:19:59 |只看该作者
沙发,先试试。。。。 中指无名指小指绕圈圈好难哦

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发表于 2009-8-31 09:21:17 |只看该作者
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发表于 2009-8-31 09:21:29 |只看该作者
顶顶三叶```````````被打断就要重来吖.........

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发表于 2009-8-31 09:32:53 |只看该作者
好有意思哟,呵呵,对玩魔方有好处不》

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发表于 2009-8-31 09:33:04 |只看该作者
哈哈 锻炼手指 下来学习学习
杭州魔友联盟HZCA Q群:79511322
转让正版rubik's clock,Rubik's magic达斯摩尔等
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Classical is something not fade,but grow more precious with time pass by,so is dream.

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发表于 2009-8-31 09:33:59 |只看该作者
刚做了一次,非常不习惯,不知道能不能坚持~~~~

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发表于 2009-8-31 09:48:28 |只看该作者
强烈推荐,我一直都想找手指操,太好了!

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