手指操
三叶虫
手指操 不需要复杂的动作,简单的绕指运动就能满足健身的需要!
绕指运动能够平衡左、右脑并增加大脑的活化,复苏僵化的右脑,对于右脑的开发有直接的作用。即使熟练后也要每天坚持自己找时间练习10分钟以上。
特点是趣闻性强,方便易练,不受时间环境的局限。
刚开始训练时感觉相当别扭,但仅几天,就发现明显好转,两星期后手指变得相当灵活。
刚开始做的几天内,你会发觉你的梦境会起变化,会变得有色彩、有情节。
基本训练方法:
以拇指为例,五指指尖相对,除拇指外,其余接触不动
左手拇指平伸,仅以右手拇指沿顺时针方向,绕左手拇指画圆。
注意,此时十个手指,仅右手拇指旋转。
请准备好手表记录,严格练习30秒时间。然后逆时针方向练习30秒;
然后保持右手拇指不动,以左手拇指环绕右手顺、逆绕圆各30秒;
每只手指训练1分钟(30秒正转,30秒反转),10只手指合计训练10分钟
注意:
1.如果要开始学习,要求至少坚持3个月(一天也不能少),如果做不到,请不要开始。
2.每根指头的时间严格控制,每个方向30s,一共10min。
3.如果中途(10min时间内)被打断了,请从头再来。
拓展:
如果有能力,可以在熟练之后(至少4周)在大脑想象着各系统的协调作用:
拇指代表:语言系统。在作拇指互绕时,想象你与人交际时滔滔不绝,神采飞扬的样子。
食指代表:心像系统。在作食指互绕时,想象一些美好的场景,电影、电视、动画片等
中指代表:情感系统。在作中指互绕时,想象一些你喜悦的表情,高兴的表情
无名指代表:自律神经系统。在作无名指互绕时,想象一些你血液的运动,内脏的蠕动等
小指代表:运动神经系统。在作小指互绕时,想象你打篮球、踢足球、或者其他运动的情景
相关资料:
百度百科,手指操
手指操也属于健美操,主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现,手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。
科学研究证明,只有使左脑和右脑得到均衡的发展,才能让大脑变得更加聪明。
做手指操可以增强注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑,平衡左右脑,缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感,韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。
[ 本帖最后由 三叶虫 于 2009-9-1 18:01 编辑 ] |