(新增)增强记忆力的食物＋大脑体操

popopopolo

<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 含淀粉丰富的食物脑作为一个生理器官，它的各种活动(包括思维、记忆)都需要能量来支持，而脑主要靠的是葡萄糖在脑力氧化后释放的能量。因此要增强脑的记忆力必须有充足的葡萄糖和氧气。而葡萄糖有单分子葡萄糖(单糖)和由葡萄糖分子聚合成的淀粉(多糖的一<BR>种)。生化证明，给人体补充淀粉，经过缓慢的消此和吸收，能使血糖不致骤然升高，可以不断供给脑氧化释能，这对脑的活动更为有利。含淀粉丰富的食物主要有大米、面粉、玉米、小米和甘薯、马铃薯等。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 含卵磷酯和胆碱的食物外界信息的输入，脑的编码、储存和提取，从脑的生理活动来说，都必须依靠一类化学物质在神经元中间进行传递。这种物质叫做神经递质。在中枢神经系统(脑、脊髓)和外周神经系统中，兴奋性神经递质有乙酰胆碱、去甲肾上腺素、谷氨酸、门谷氨酸和P物质。抑制性神经递质有多巴胺、5——羟色胺、2——氨基丁酸、氨甘酸等。这两类神经递质互相协调作用，才能使脑正常发挥功用。因此，要想提高记亿效果，必须多补充制造体内神经递质的食物。含卵磷酯和胆碱的食物有：大豆、蚕豆、绿豆、扁豆、荠菜、菊花脑、山药、茄子、冬菇、山楂、龙眼、花生、芝麻、鸡蛋、肝、瘦肉等。去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质都是从蛋白质食物中得来，因此蛋白质对支持脑的活动，提高思维和记忆效果也是极其重要的。含优质蛋白质丰富的食物有豆类、蛋类、奶类、鱼类、禽类、肉类、虾蟹类。其中比较理想的食物是大豆及豆制品、鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、兔肉等。因为这些食物蛋白质含胆固醇和饱和脂肪酸少，又易于消化。<BR>蔬菜、水果及适当粗粮脑内物质代谢，如葡萄糖的氧化，乙酰胆碱的合成都需要维生素B1。当缺乏维生素B1时，脑内乙酰胆碱水解加快，便脑内含量减少，有时葡萄糖氧化也不充分，供给脑的热量减少，就使人记忆力下降。维生素C、维生素B6、尼克酸、叶酸、<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 泛酸等是乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺、5——羟色胺代谢，以及氨基酸转变中不可缺少的辅酶或构成辅酶的原料。缺少这些维生素，会直接影响神经递质的合成，妨碍脑的正常活动。因此想提高记忆效果，还得适当吃些粗粮以获得足够的维生素B1，多吃蔬菜水果以<BR>获得足够的维生素B6、维生素C等。</P>
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<P>大脑体操：</P>
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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 无论你是要学什么,无论你是大人还是学生想要学记忆术就一定要先激活自己的大脑 <BR>如果你的大脑没有激活(当然你也可以在练习过程中激活,不过这样会慢很多)那你学其他都是没用的因为你的大脑都没有激活起来要怎样可以让我们的大脑激活起来。</P>
<P>第一轻微刺激睡眠者的大脑可以增强记忆力 </P>
<P><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一项新的研究表明半小时的轻微刺激可以使学生们口头记忆测试的成绩提高八个百分点。这个增强记忆的方法就是在沉睡的大脑中产生一种电流。　专家说，越来越多的证据表明刺激]大脑]这种方法终将帮助痴呆患者恢复记忆 </P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二练习：原地踏步，伸右臂抬左脚或伸左臂抬右脚。还可以将该动作变形，做右手拍左膝、左手拍右膝或向后伸右手拍左脚、伸左手拍右脚等运动。该工作在站立、做着、行走和跑步时都可以做。当然，放着音乐、随着音乐的节拍做这个运动，效果将会跟好。要时刻留意动作的脚和臂是否是左右交叉，并确认每一个动作都交叉在身体的中心部位。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;效果：该运动可以同时唤醒左脑和右脑，并帮助人们提高视、听能力和运动的协调能力。还可以提高人们的阅读、写作、听课及记忆能力。（激活大脑的体操法） </P>
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<P><BR>１培养急速反应能力 <BR><BR>　　乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶，能训练快速反应能力。 <BR>２用音乐放松心情 <BR>　　据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <BR>３阅读是全脑活动 <BR>　　阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能。每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。 <BR>４激活全感官经验 <BR>　　观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。 <BR>５运动让大脑年轻 <BR>　　运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。&nbsp; <BR></P>

[ 本帖最后由 popopopolo 于 2008-1-16 23:01 编辑 ]

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<P>世界记忆冠军JONATHAN HANCOCK总结的四条记忆规则</P>
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<P>RULE: 1. You Remember Things That Happen to You. </P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 规则 1：你（容易）记得你经历过的事情。给你看一串号码，然后让你回忆，是号码容易回忆，还是你昨天做的事情容易回忆？有人会问，这条规则有什么用呢？答案是，通过你的想象，你要记忆的信息可以成为你经历的一部分。</P>
<P>RULE: 2. You Remeber the Things You Can See, You Forget the Things You Can't.</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 规则 2：你会记得你看到的东西 ，而忘记你看不到的。这条规则就是要我们在记忆时把信息形象化，实体化。如中国形象成万里长城，埃及形象为金字塔等等。 </P>
<P>RULE: 3. You Remember Unusual Things. </P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 规则 3：你容易记得不平常的事情。这条规则告诉我们，当我们记忆信息时，你的想象越奇特，就越容易记住。</P>
<P>RULE: 4. You Remeber Things that Fit into Patterns. </P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 规则 4：你会记住有一定模式的事情。比如： 14，8，2，16，10，4，6，12 2，4，6，8，10，12，14，16 上面两排数字哪排容易记住？当然是第二排，因为第二排中每两个数字都有联系规律。</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;再比如： JIM WORK I A PLAYED AFTER SQUASH OF GAME AND AFTER WORK JIM AND I PLAYED A GAME OF SQUASH 这也是第二横容易记住。当信息之间没有关联时，我们可以运用一定方法把它们串联起来，比如用编故事等把它们联系起了，这样就容易把它们记住了。</P>
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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;这就是使JONATHAN HANCOCK成为世界冠军的四条记忆规则。</P>

[ 本帖最后由 popopopolo 于 2008-1-16 17:58 编辑 ]

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<P>增强记忆最有效的食物增强记忆最有效的食物</P>
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<P>1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。<BR><BR>2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 <BR><BR>3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。<BR><BR>4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。<BR><BR>5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。<BR><BR>6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。<BR><BR>7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。<BR><BR>8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。<BR><BR>9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。<BR><BR>10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。<BR><BR><BR>11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。<BR><BR>12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。<BR></P>

[ 本帖最后由 popopopolo 于 2008-1-16 18:03 编辑 ]

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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 记忆的三个境界人人都希望拥有最出色的记忆力，都希望自己的记忆力能够充分满足自己学习、工作和日常生活中的需求。 如果按记忆效率来划分，那么，记忆可以划分为从高到低的三个境界，其实也就是三种记忆方式。</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;记忆从高到低的三个境界为：</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;一、逻辑记忆：只需记住规律，不记而记；</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;二、图像记忆：快速高效的记忆方式； </P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; 三、声音记忆：死记硬背。 </P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 逻辑记忆：不记而记。 逻辑记忆只是面对一些非常有规律的记忆材料的时候才会有用。当我们要记这些有规律的材料时，只要它有着并不很复杂的规律，那么，无论这些材料的内容是多还是少，我们所需要记忆的仅仅是其中所蕴含的规律。 因此，逻辑记忆方法在面对那些非常有规律而又非常大量的记忆材料时，就显示出其强大的威力，我们根本不需要管这些资料到底有多少，只需要记住那简单的规律就可以了。</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在回忆或者应用的时候，我们只需要根据这个简单的规律，就可以把所有的资料都准确无误地复述出来。</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;例如记忆下面这组数字： 1、3、5、7、9、11、13； 2、5、8、11、14、17、20； 3、7、11、15、19、23、27； 只要稍微看一下，找出排列的规律，那么根本就不需要一个个数字去记，而只需要记住这些规律就行了。特别是这些数字非常多，但规律又很简单的时候，逻辑记忆就能够充分显示出它的优势来了。 </P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 当然，逻辑记忆仅限于记忆那些非常有规律的资料，而大部分情况下，记忆的材料都是没有规律的，这个时候，逻辑记忆就派不上用场了。</P>
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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;图像记忆：快速高效的记忆方式。 目前社会上流传的各种快速记忆方法，基本上都是属于图像记忆。 图像记忆的基本原理，就是把所有需要记忆的材料，通过各种方式转化为生动具体的图像，然后运用联想法、定桩法等方法来记忆它们。</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;图像记忆三大法：联想法、编码法、定桩法。通过这三种非常有效方法的运用，再抽象、再复杂的记忆材料，都能被快速转化为生动具体的图像，从而被快速而且牢牢地记住。 图像记忆这种能力，事实上人人都具有，例如我们看电视、电影、有趣的小说等，都是充分地利用了我们的图像记忆能力，因此只需要看一、两遍，就能牢牢地记在心中。 因此，快速记忆并不是一小部分人天生的能力，而是所有人都具备的能力，只不过多少人并不了解运用这种能力的方法而已，就像一个身怀极强功力的人，由于没有学过武功招式，而没有办法把这些功力释放出来。 图像记忆效率高、复习次数少、保持时间长，记忆效率远远高于传统的记忆方式，并且不受艾滨浩斯记忆曲线的制约。 声音记忆：死记硬背，最常用却效率最低的方法。</P>
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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 事实上我们通常进行死记硬背的记忆方式就是使用的声音记忆。无论我们记忆手机号、记人名、记英语单词、还是背诵文章，绝大多数人都是在对他们自己的声音进行记忆。你现在就可以尝试着回忆一个手机号、或者回忆一个单词、或者回忆一句歌词、诗句，你就可以很清楚地感觉到，自己事实上是在回忆一些声音的排列顺序。 声音（如果不加上优美旋律的话）本来就是一些毫无意义的音节，我们记忆大部分资料，都是通过诵读或默读的方式去记忆的，即使我们通过默写的方式来记忆英语单词，其实也是在帮助我们默读。</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果我们在这样背诵的时候仅仅不断重复着记忆自己的声音，而没有同时进行生动、丰富的想像，那么就是纯粹的死记硬背，这样的记忆效率，是非常低下的。 </P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在以上三种记忆方式中，逻辑记忆无疑是最轻松、最快速的，但当记忆材料本身并没有明显逻辑的时候，逻辑记忆就很难直接用上了。这个时候，你选择图像记忆还是选择声音记忆，就直接决定了你的记忆效率。 不幸的是，大多数人并不懂得如何有效地运用图像记忆，因此也就只有本能地、习惯性地使用声音记忆了，这就是人们总是为了记忆而头痛的根本原因。</P>

[ 本帖最后由 popopopolo 于 2008-1-16 18:07 编辑 ]

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不錯不錯..支持一下...坐沙發了？

popopopolo

<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 8次世界记忆大赛冠军多米尼克•奥布莱恩，可以用38秒记住一副扑克牌的顺序，用30分钟记住2385个随机产生的数字，用1个小时记住元素周期表上110种元素的原子序数、元素符号、元素类别和精确到4位小数的原子量......他因为记性太好而被各国的赌场拒之门外，现在不仅英国所有的赌场都不欢迎他，就算在法国、捷克、美国等国的赌场，也都盯上了他，不让他入场。</P>
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<P>多米尼克·奥布莱恩的记忆方法——地点法</P>
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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 思想可以包容任何地点，意志可以构建任何场景。<BR><BR>　　通向完美记忆的路程<BR><BR>　　下面的练习是关于想像力，而不是记忆力的测试。不过，在仔细看完这张列表后，你应该能够全部记住这些事物。你将使用的是行程法，或者轨迹法——古希腊人在两千多年前就已经知道， <BR>并会使用这一方法来提高记忆。<BR><BR>　　首先，你必须：<BR><BR>　　1. 在头脑里设想一条包括12个场所的路线。比如，可以是从家到学校，或者到朋友家的路线。<BR><BR>　　2. 选择明显、难忘的标志物作为行程上的各个场所，如教堂、车站、邮局。<BR><BR>　　3. 确保路线有合理的方向性，这将保持列表内容的顺序。<BR><BR>　　4. 如果你对路线感到满意了，请在看列表之前先熟悉这一路线。<BR><BR>　　比如路线可以是这样：<BR><BR>　　场所1 前门<BR><BR>　　场所2 大门<BR><BR>　　场所3 小商店<BR><BR>　　场所4 红绿灯<BR><BR>　　场所5 人行桥<BR><BR>　　场所6 入站口<BR><BR>　　场所7 第4站台<BR><BR>　　场所8 火车<BR><BR>　　场所9 教堂<BR><BR>　　场所10 大学校门<BR><BR>　　场所11 图书馆<BR><BR>　　场所12 你的课桌<BR><BR>　　接下来，把列表上的每件事物，按顺序放入行程上的每个场所。比如，你选择的第一个场所是前门，那么想像你看到一个巨大的钟放在门阶上，堵住了路。到了第二个场所，你看到一长串熏肉吊在大门口，你闻到了明显的熏肉气味。在小商店的外面，你看到艾菲尔铁塔的身影。这只是一个模型，但它怎么会在这儿呢？......继续下去。<BR><BR>　　你每天都会去学校，但是这次，你在路上会经历一些不同寻常的事件。除了在每一个场所浮现出每一件事物的形象，再试图想像那里的氛围。运用你的所有感官——听听交通的噪音；天气怎么样，温和还是寒冷......味觉、嗅觉和触觉也会有所帮助。同时，记下你看到每件事物时的反应。<BR><BR>　　提示：不要设法去记忆这些词语，只要设法把它们带入到场景中来。记住，这是一个对想像力的测试。没有时间限制，不必着急。好好享受你的旅程。<BR><BR>　　1. 钟（bell）<BR><BR>　　2. 熏肉（bacon）<BR><BR>　　3. 艾菲尔铁塔（Eiffel Tower）<BR><BR>　　4. 史蒂芬·格拉芙（SteffiGraf）<BR><BR>　　5. 油脂（grease）<BR><BR>　　6. 鲍勃·吉尔多夫（Bob Geldof）<BR><BR>　　7. 冰淇淋（ice cream）<BR><BR>　　8. 力士香皂（Lux soap）<BR><BR>　　9. 网（net）<BR><BR>　　10. 玻璃港（Glass of Port）<BR><BR>　　11. 公牛（bull）<BR><BR>　　12. 王冠（crown）<BR><BR>　　虽然我说过这只是对想像力的测试，但是，我相信想像力是记忆的关键，所以我认为你能够同时记住这12项内容。<BR><BR>　　完整的回忆<BR><BR>　　要回忆起列表内容，你所要做的便是回顾你的行程。回放你头脑里的电影胶片，回忆那些不寻常的场景。<BR><BR>　　如果你对某一个场所感觉是一片空白，这不是你的记忆力有缺陷，而是你对行程的安排出了点问题。当记录设备出故障时，不要去责备放映机。如果你漏掉了一个场景，是因为你描绘的图像没有对记忆产生足够强烈的冲击影响，不够刺激。所以，回到相关的场所，重新进行拍摄。你可能发现，记住那两个人物——史蒂芬·格拉芙和鲍勃·吉尔多夫，比记住别的内容要容易，原因我已经说过了。这就是为什么必须对场景进行夸张，以弥补这些内容不够生动的原因。<BR><BR>　　这种方法的妙处在于，它是一种组织性很强的假想；当然，前提是你的线路也是这样。这是一个高效的心理整理系统，可以方便快捷地获取任何需要的资料。比如，如果你想知道"熏肉"后面出现的是什么事物，通过参考你的行程，便可以很容易地知道答案是"艾菲尔铁塔"。类似地，你还可以从后向前地复述列表内容，这只需将你的行程倒转过来，也就是，按照从学校回家的顺序回想。<BR><BR>　　另外，你注意到这些事物本身有什么特别的吗？下面向你提个问题:这些事物之间有什么关联？<BR><BR>　　答案：它们是最早加入欧洲联盟的12个国家的象征。你已经不经意地按照字母顺序记住它们了。<BR><BR>　　当然，它们只是我个人使用的象征符号。你在使用这个方法时，可以创制属于你自己的象征符号。下面的列表表明了这些事物间的关联〔事物跟国家的联系，有的表现在单词拼写或发音上，如bell（钟）和Belgium（比利时）；而有的则表现为事物是该国家的典型特征，如Eiffel Tower（艾菲尔铁塔）和France（法国）。——译者注 〕：<BR><BR>　　1. 比利时（Belgium）<BR><BR>　　2. 丹麦（Denmark）<BR><BR>　　3. 法国（France）<BR><BR>　　4. 德国（Germany）<BR><BR>　　5. 希腊（Greece）<BR><BR>　　6. 爱尔兰（Ireland）<BR><BR>　　7. 意大利（Italy）<BR><BR>　　8. 卢森堡（Luxembourg）<BR><BR>　　9. 荷兰（Netherlands）<BR><BR>　　10. 葡萄牙（Portugal）<BR><BR>　　11. 西班牙（Spain）<BR><BR>　　12. 英国（United Kingdom）<BR><BR>　　如果你觉得这个练习不难，那么你可以进一步开发使用行程法。使用这个方法，可以存储的信息数量是无限的，因为存储空间是足够大的——比如地理位置，这是无限的。我在过去的几年里，积累了不少数量的行程路线。我可以通过它们来估量我的存储空间。事实上，在我的头脑中，有大约100条行程，每一条包括52个站点。<BR><BR>　　这样，从理论上说，我可以记住5200张扑克牌（100副），或5200个名字、5200张面孔、5200个数字，或者其他任何事物。而这仅仅是一个保守的估计，因为每个站点可以容纳的图景不止一个。想一想你的路线。如果你把学校里你的课桌作为行程上的一个站点，想像一下可以出现多少相关的图景。<BR><BR>　　所以，实际上应该比我最初估计的5200更多，也许可以达到50000。不过，如果我是在准备考试，我就不会占用这些存储空间去记什么数字序列、足球得分；我会用它们来记忆历史事件、莎士比亚引文、外语单词、化学公式、数学方程、物理定律、经济统计，等等。<BR><BR>　　虚拟游戏<BR><BR>　　这里，我必须承认我对电脑游戏的喜好。电脑游戏不仅带给我娱乐消遣，还提供了特殊的价值，因为画面创造的幻觉能够给人一种"我在那儿"的感觉。它们不完全是无聊的玩意儿;我就用一些电脑游戏的虚拟环境，来作为我心理路线的基础。<BR><BR>　　在记忆信息时，电脑游戏似乎并不逊于现实的环境。所以，下次当你在学习时间玩电脑而被父母发现时，你便有了一个合理的借口，就说你是在用功研究《哈姆雷特》。如果父母不相信，就让他们读读这里的内容! <BR></P>
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[ 本帖最后由 popopopolo 于 2008-1-16 22:54 编辑 ]

w-inds.

好东西.......要顶..

子非鱼

火箭顶起

xinandy

太强了。对学习生活都很有帮助噢。